Cuántas experiencias se dan a veces a las mujeres por centímetros extra en los muslos, celulitis y flacidez de los músculos de la parte externa e interna de los muslos, debilidad de los glúteos y abultamiento del abdomen. Es necesario comprender que es casi imposible eliminar solo el volumen de las caderas, dejando el mismo tamaño del estómago, porque se requiere un enfoque integrado para normalizar el tamaño de las caderas.
Instrucciones
Paso 1
Un enfoque integrado incluye dieta, ejercicio, masajes, sauna, cambio de estilo de vida, si lo desea. Y un efecto tan complejo en el cuerpo conducirá a una mejora en todos los indicadores funcionales y físicos del cuerpo, incluida una disminución en la cintura y las caderas, una mejora en la turgencia de la piel, una mejora en la circulación sanguínea y el flujo linfático, y la restauración de elasticidad muscular. Por lo tanto, al reducir el volumen de los muslos, cuida el cuerpo en su conjunto.
Paso 2
Haga el ejercicio Dinghy con regularidad para fortalecer y tensar los músculos. Siéntese en el suelo, separe las piernas lo más que pueda. Sin levantar los dedos del piso, mueva las manos hacia adelante, inclinándose hacia abajo y hacia abajo, y fije la posición del cuerpo en la posición más alejada.
Paso 3
Cuente hasta 8, exhale, tome la posición inicial. Repite el ejercicio tanto como puedas, comenzando por tres veces y aumentando gradualmente el número de repeticiones diarias.
Paso 4
El ejercicio de Seiko también ayudará a reducir el volumen de los muslos y dará firmeza a los músculos. Arrodíllate con las manos en el suelo. Extiende la pierna hacia un lado, sin doblarla, en ángulo recto con el cuerpo. Exhala, inhala y exhala con fuerza por la boca.
Paso 5
Luego contenga la respiración y aspire el estómago. E inmediatamente levante la pierna extendida hacia adelante y hacia arriba, permanezca en esta posición durante 3 a 8 segundos. Libera la respiración, baja la pierna, toma la posición inicial. Repite este ejercicio con cada pierna tres veces. Si al principio será difícil, repita una vez, luego dos, aumente la cantidad de enfoques gradualmente.
Paso 6
El ejercicio de balanceo de piernas fortalece los abdominales, reduce las caderas y tonifica los músculos de las nalgas. Ponte de rodillas, apoya las manos en el suelo y sube la pierna una a una, intentando maximizar el ángulo de ascenso. Pero aumente el ritmo y el número de cambios gradualmente.
Paso 7
Además del ejercicio, masajea para reducir el volumen muscular. Este puede ser un masaje nocturno independiente, cuando se sienta frente al televisor, estira los músculos de los muslos durante media hora.
Paso 8
Antes del masaje, envuelva con una película especial utilizando una crema anticelulítica. Estos métodos mejoran el suministro de sangre a los músculos del muslo, mejoran el drenaje linfático y hacen que los músculos sean elásticos.
Paso 9
No descuides la sauna. En la sala de vapor, envuelva sus muslos con papel de aluminio, masajee después de la sauna con una crema especial.
Paso 10
Asegúrese de cambiar la dieta: no coma alimentos grasos y picantes, agregue más verduras y frutas a la dieta, beba suficiente líquido, no coma antes de acostarse.
Paso 11
Utilice los servicios de un masajista profesional: este es un método probado que le permite deshacerse de centímetros adicionales en sus caderas durante un curso de masaje.
