Muchas niñas y mujeres no están contentas con su figura. La mayoría lleva años luchando sin piedad con los depósitos de grasa en las caderas y la cintura. Algunos de ellos están muy preocupados por no poder permitirse comprar ropa de acuerdo con la última moda, ya que los pantalones ajustados de tubo, los leggings y las faldas lápiz no les quedan muy atractivos. Hay diferentes formas de reducir el tamaño de las caderas y la cintura. Para hacer esto, debes sintonizarte seriamente, creer en ti mismo y seguir algunas recomendaciones simples.
Instrucciones
Paso 1
Con la ayuda de un dietista, elija una dieta personalizada para usted. Elija frutas, verduras crudas, pollo y panes integrales. Estos alimentos contienen una gran cantidad de carbohidratos y casi nada de grasas, que luego se depositan en áreas problemáticas del cuerpo. Bebe al menos dos litros de agua mineral al día, además de zumos naturales y té verde.
Paso 2
Puedes reducir tu cintura bailando. Esta actividad es muy útil, divertida y eficaz. La danza oriental se considera la forma más maravillosa de conseguir una cintura delgada. Es un excelente sustituto del masaje anticelulítico, devuelve la elasticidad a los glúteos, tiene un efecto positivo en la postura y desarrolla una notable plasticidad. Puedes aprender a bailar por tu cuenta en casa.
Paso 3
Hay muchísimos ejercicios para la cintura, lo principal es que deben realizarse todos los días y con mucho gusto. La rotación del aro ayuda mucho. Este ejercicio le ayudará a adelgazar la cintura y fortalecer los músculos de los muslos. No te sientes en un solo lugar, muévete más y corre por la mañana.
Paso 4
Inscríbete en yoga y hazlo durante una hora y media de tres a cuatro veces por semana. Consulta con tu médico con antelación, ya que el exceso de peso puede ser la causa de cualquier enfermedad, en la que algunos ejercicios de yoga están estrictamente contraindicados. Tenga paciencia, porque el primer resultado no aparecerá antes de cuatro meses.
Paso 5
Vaya al gimnasio al menos tres o cuatro veces por semana. Intente involucrar simultáneamente los músculos de la espalda, el abdomen y las caderas durante el ejercicio, entonces el resultado aparecerá mucho más rápido. Pero lo más importante es tu actitud y la regularidad de tus clases. No descuides el calentamiento, ayudará a calentar las articulaciones y los músculos y evitará lesiones.
