Para quemar la grasa de los muslos, necesitas tonificar tus músculos. Pero no solo las actividades deportivas están involucradas en la reducción de la grasa corporal. Una nutrición adecuada no afecta menos. Consideremos todo en orden.
Instrucciones
Paso 1
Deportes El ejercicio constante ayudará no solo a quemar grasa en los muslos, sino también a tonificar todo el cuerpo. Sin embargo, no olvide que la grasa se quema solo durante las actividades cardiovasculares (jogging, aeróbicos, baile intenso, ciclismo). Debe hacerlo al menos tres veces a la semana, tomando un descanso de un día.
Paso 2
Asegúrese de desayunar: el desayuno ayuda a estimular nuestro metabolismo. Incluso si no puede comer por la mañana, coma al menos algo de fruta o papilla. Estos alimentos contienen carbohidratos complejos y, por lo tanto, tardan más en digerirse.
Paso 3
Eat Protein Protein ayuda a desarrollar y fortalecer la masa muscular. Los músculos, a su vez, quemarán grasa intensamente. Los batidos de proteínas son especialmente útiles después del ejercicio. Y no olvide que las proteínas son más complejas que los carbohidratos, respectivamente, se gastan más calorías en su digestión.
Paso 4
Beber más agua y té verde El agua es necesaria para que mantengamos los procesos vitales del organismo, y además elimina muy bien las toxinas. El té verde también elimina toxinas, siempre que sea té verde real. También mejora el metabolismo.
Paso 5
NO HAGA DIETA Cuando comienza a ayunar, su cuerpo se da cuenta de que necesita usar alimentos disponibles racionalmente y comienza a ralentizar su metabolismo. Cuando comienzas a comer de nuevo, el cuerpo, recordando la sacudida que fue, comienza a hacer reservas para uso futuro y a poner grasa en las caderas, los costados y el estómago. Por lo tanto, no te pongas a dieta, solo come bien.
Paso 6
Olvídese de los refrescos: los refrescos contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que la celulitis aparece en la parte inferior, los muslos y el abdomen. Si se pregunta de dónde vinieron estos horribles bultos, es posible que haya habido una bebida carbonatada en la dieta. Además, la bebida dulce causa un gran daño al páncreas.
