Adelgazar las pantorrillas de las piernas no es una tarea fácil. Sin embargo, todavía se puede hacer, pero solo con mucha paciencia, diligencia y fe en el éxito. Es cierto que no puede prescindir del conocimiento necesario sobre qué se necesita exactamente para perder peso.
Instrucciones
Paso 1
Puede adelgazar las pantorrillas con entrenamiento muscular. Eliminará la grasa de los músculos y los hará más prominentes. Para perder peso, los aeróbicos escalonados (o sus variaciones) son los más adecuados. Debes hacerlo unas 2-3 veces a la semana, esto será suficiente. Puedes entrenar en un gimnasio con monitor o en casa. Para lograr el efecto, es necesario repetir cada ejercicio de 8 a 10 veces, solo entonces puede pasar al siguiente.
Paso 2
Hay varios ejercicios con los que puedes gestar volúmenes. Aquí está uno de ellos: primero, párese en la plataforma (para aeróbicos escalonados, debe comprar una plataforma especial) con el pie derecho, luego coloque el pie izquierdo sobre él; ahora baje el pie derecho al suelo y coloque el pie izquierdo sobre él. Repita el ejercicio nuevamente, pero ahora comience con la pierna izquierda.
Paso 3
Hay un ejercicio para estirar las pantorrillas: da un paso adelante, apoya las manos en los glúteos; luego doble lentamente la rodilla (la pierna con la que dio un paso adelante) y comience a ponerse en cuclillas. En este caso, la mayor parte del peso corporal recaerá sobre la parte posterior del muslo y el músculo de la pantorrilla. Sin embargo, tenga en cuenta que debe estirarse durante al menos 30 segundos cada vez.
