El equipamiento deportivo es una parte esencial del fitness. Ayuda a fortalecer mejor los músculos del cuerpo, hacer que las clases sean más variadas e interesantes. Disponible para todos los que no tienen restricciones de salud.
Instrucciones
Paso 1
Paso: puedes saltar, bailar, hacer flexiones, presionar con fuerza. Pero lo principal que ayuda a lograr ese paso es fortalecer los músculos de las piernas. Además, los ejercicios de estepa entrenan el corazón y los pulmones.
Compre zapatillas para aeróbicos con pasos: descalzo o con zapatos de gimnasia en los escalones, puede lesionarse las piernas. Los pasos están contraindicados para la hipertensión.
Paso 2
Stepper: para aquellos que sueñan con subir montañas y valles sin salir del gimnasio: este simulador simula pasos. Además, se puede cambiar la velocidad de movimiento. Más el paso a paso: en una hora de tal caminata, se queman hasta 500 calorías. Y esto es mucho más de lo que gastará corriendo por las polvorientas calles de la ciudad. O de compras.
Paso 3
Diapositiva
Practicar en esta pista suave es muy similar al patinaje de velocidad. ¡Todo lo que se necesita es ponerse zapatos especiales y "subir a una pendiente resbaladiza"! ¿Te parece aburrido? ¡Todo lo contrario! Hacer ejercicio en un camino inusual puede ser divertido (no todos saben cómo mantener el equilibrio).
Además, el tobogán fortalece las caderas y glúteos, formando un bello relieve de todo el cuerpo.
Paso 4
Bicicleta estática: aquellos que han montado en bicicleta saben cómo tensar las piernas después de este tipo de entrenamientos. La bicicleta entrena principalmente los músculos de la pantorrilla y los muslos. Conducir a alta velocidad ayuda a desarrollar el músculo cardíaco y los pulmones. Lo único negativo es que tendrás que montar en el pasillo, sin toboganes ni hermosas vistas. Aunque ahora son populares las salas con una pantalla grande en la que se muestra una película, una carretera con terreno cambiante. Esto crea la ilusión de movimiento en el espacio: solo tienes tiempo para girar los pedales y seguir la carretera.
