Cualquier persona quiere tener una excelente salud que dure muchos años y prolongue la vida. Para lograr estos resultados, debe trabajar en su cuerpo desde una edad temprana. Como saben, nuestro corazón está formado por un músculo que impulsa y bombea sangre. Y todo el cuerpo en su conjunto depende de su trabajo, lo que significa salud.
El corazón necesita un entrenamiento constante. Durante el día, nuestro pulso debería al menos duplicarse. Este es el primer mandamiento del célebre profesor - cardiólogo para mantener el corazón joven y sano. Correr es un ejercicio muy útil para el sistema vascular. Tiene una serie de indicaciones; con una carga pequeña, una persona de cualquier edad puede participar.
Lo principal es aprender a correr correctamente, en beneficio de tu salud. Al correr, la presión arterial, el pulso se normalizan, los vasos sanguíneos se entrenan y se vuelven resistentes. El sistema inmunológico comienza a funcionar activamente y, a menudo, el cuerpo deja de enfermarse de resfriados. Para comenzar a entrenar, es mejor someterse a un examen adicional y obtener el permiso de un médico. Como ocurre con cualquier deporte, correr también tiene contraindicaciones.
Lo más importante es saber que estás corriendo por diversión, el entrenamiento no debe ser una carga. Compre zapatillas especiales para correr y un traje de entrenamiento para correr. La ropa para correr cómoda y cómoda te animará y te dará fuerza.
Se recomienda correr en las primeras horas de la mañana antes del trabajo o por la noche. Necesita trotar con regularidad, intente correr con una carga creciente. Entonces sus músculos y vasos sanguíneos se acostumbrarán al ejercicio gradual, que es muy importante para el corazón. Debe huir de lugares contaminados por gas donde haya aire limpio y saludable.
Necesitas respirar correcta y profundamente mientras corres. Es recomendable inhalar aire por la nariz y exhalar por la boca. Con tal respiración, la presión no aumentará y el corazón no latirá con fuerza. Cada persona tiene su propio nivel de resistencia y tensión. Corre sin molestarte demasiado, todo debe ser con moderación y alegría. No es necesario que se siente o se detenga inmediatamente después de correr. Reducir la carga gradualmente. Simplemente puede cambiar a una caminata intensa con ejercicio.
Habiendo aprendido a correr, obtendrá un estado de ánimo maravilloso y una carga de emociones positivas para un día de trabajo duro. Quien corre, vive una vida plena durante mucho tiempo, sin llevar un paquete completo de medicamentos.
