El expansor de muñeca es un pequeño entrenador manual. Le permite aumentar la fuerza del agarre, y también promueve una recuperación más rápida de las manos después de las lesiones y mejora su movilidad y circulación sanguínea.
Qué buscar al elegir un expansor de muñeca
Al elegir un expansor de muñeca, preste atención a su característica principal: la rigidez, que se expresa en kilogramos. La rigidez se refiere a la fuerza necesaria para comprimir completamente la máquina. Con esta compresión, las asas o dos lados del anillo deben tocarse entre sí. Si la rigidez no está indicada en el instrumento, lo más probable es que se trate de un producto de baja calidad y no tiene sentido comprarlo.
Al comprar un expansor de resorte, tenga en cuenta que los modelos más cómodos tienen un ajuste de rigidez especial. Son especialmente buenos para los atletas novatos, ya que le permiten establecer primero la figura más accesible y luego verificar sus logros elevando periódicamente el listón.
Otro criterio para elegir un entrenador de manos es su conveniencia. Por ejemplo, un anillo de goma se puede llevar con usted en todo momento y se puede apretar entre actividades, y una unidad de acero pesado será apropiada para el entrenamiento en interiores. Por lo tanto, compre un expansor de muñeca considerando dónde piensa usarlo.
Tipos de expansor de muñeca
Un expansor de goma es un entrenador de mano que es un anillo o una bola pequeña. La elasticidad de dicho simulador varía de 20 a 50 kg, por lo que es más adecuado para atletas novatos.
Los expansores-capullos de metal tienen una pequeña rigidez de 2 a 25 kg. Su principal ventaja es que, al igual que los entrenadores de goma, son convenientes para personas que recién comienzan a practicar deportes de fuerza.
Otro tipo de bandas de resistencia para las muñecas son los entrenadores de resorte, que por fuera se parecen a unas pinzas. Dicho simulador consta de mangos de metal o plástico conectados por un resorte. La rigidez del expansor de muelles puede oscilar entre 20 y 40 kg, se utilizan para el calentamiento y para entrenamientos completos.
Otra opción son las unidades que están hechas completamente de acero. Su nivel de rigidez puede llegar a los 160 kg, suelen ser utilizados por culturistas profesionales.
La siguiente categoría de entrenadores de mano son los modelos giroscópicos, que generalmente son de tamaño pequeño y tienen la forma de una bola que se puede envolver firmemente en la palma de la mano y sostener con los dedos. El cuerpo de dicho expansor está hecho de plástico transparente, en su interior hay un dispositivo de giroscopio. Al hacer girar un simulador de este tipo en las palmas, puede entrenar la mano, los dedos, las muñecas, los hombros, los antebrazos y los bíceps con tríceps.
