A menudo, los principiantes cometen errores. Para evitarlos, siempre debes consultar con profesionales.
Instrucciones
Paso 1
Calentamiento cancelado
Si no descuidas el calentamiento antes del entrenamiento, entonces puedes evitar los dolores musculares y las lesiones. Caminar o moverse enérgicamente al ritmo de la música calentará los músculos y los preparará para el ejercicio.
Paso 2
Puedes prescindir de un entrenador
Algunos principiantes creen que pueden hacer un plan de entrenamiento por sí mismos. Pero a menudo sucede que las clases no son beneficiosas. Para obtener el resultado deseado, debe consultar con un profesional y elaborar un plan de lección con él. El entrenador te asesorará sobre la técnica para realizar cada ejercicio.
Paso 3
Trate solo las áreas problemáticas
A menudo, a las niñas no les gustan ciertas áreas de su cuerpo, por lo que solo realizan ejercicios dirigidos a estas áreas. Pero esas chicas no prestan atención a otras partes del cuerpo, que también requieren actividad física. Es mejor comenzar con actividades en las que se fortalecerán todos los grupos de músculos. Y luego lidiar con las áreas problemáticas.
Paso 4
No puedo comer antes de hacer ejercicio
No se recomienda tener una cena pesada 20 minutos antes del entrenamiento. La pasta, el pan, las papas deben consumirse 2 horas antes de las clases y la carne y el pescado, 3 horas, de lo contrario será difícil entrenar. Si no lograste comer, puedes comer un plátano o beber un vaso de jugo.
Paso 5
No necesitas beber durante el ejercicio.
A veces, los principiantes se olvidan del agua durante las clases. Esto puede provocar deshidratación y reducir la eficacia del entrenamiento. Por lo tanto, debe beber un vaso de agua 20 minutos antes de ir al gimnasio y durante las clases, cada 20-30 minutos.
