Con el tiempo, los senos de las mujeres pierden su forma. Esto puede suceder debido a la edad, la lactancia materna y las dietas excesivas. Para volver a su belleza anterior, no es necesario pasar por debajo del bisturí del cirujano, solo debe comenzar a realizar ejercicios simples a tiempo y cuidar el tono de la piel.
Cómo tensar los senos con ejercicio
Para que la mama vuelva a su forma anterior, es importante realizar una serie de ejercicios destinados a fortalecer los músculos pectorales 3-4 veces por semana. Elija un par de mancuernas del peso adecuado para usted, o solo dos botellas idénticas llenas de agua. Estire los brazos frente a usted, con las palmas hacia arriba y manténgalos en esa posición el mayor tiempo posible. Luego bájala, descansa 30 segundos y vuelve a repetir el ejercicio. Al mismo tiempo, trate de aumentar la carga cada semana para que los músculos no se acostumbren.
Acuéstese en un banco o taburetes juntos de modo que su espalda y cabeza descansen completamente sobre ellos, y sus piernas, dobladas por las rodillas, descansen en el piso. Tome las mismas conchas en sus manos, estírelas perpendiculares al cuerpo y bájelas lo más bajo posible hasta el piso. Luego, levante lentamente los brazos extendidos con mancuernas frente a su pecho. Bloquee la posición durante unos segundos y luego vuelva a colocar las manos en su posición original. Repita el ejercicio de 30 a 40 veces en varios enfoques.
Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros y junte las palmas de las manos frente al pecho. Al mismo tiempo, los codos deben separarse en diferentes direcciones. Empiece a juntar las manos durante 10 segundos, luego relájese y repita el ejercicio nuevamente. La primera vez, haga 2 series de 10 veces, y la próxima vez, aumente ligeramente el número de repeticiones.
Hacer flexiones desde el suelo o desde la pared es uno de los ejercicios de levantamiento de pecho más difíciles pero muy efectivos. En este caso, los codos no solo deben colocarse en diferentes direcciones, sino también presionar hacia los lados; debido a esto, todos los músculos pectorales se verán afectados y los brazos se tensarán más.
Cómo tensar los senos con cosméticos
Para que los senos estén más tonificados y bonitos, es importante cuidar el tono de la piel. Por eso es útil dirigir una ducha de contraste al pecho todos los días y luego limpiar la piel con un tónico herbal. También se debe aplicar varias veces a la semana una crema nutritiva que contenga vitaminas, té verde, algas o aceite de albaricoque.
También puede hacer su propia mascarilla para los senos mezclando miel con crema natural o jugo de limón. Manténgalo en su pecho por no más de 15 minutos. Es igualmente útil frotar una pequeña cantidad de aceite de oliva de alta calidad en la piel con ligeros movimientos de masaje en círculo. Sin embargo, al aplicar cualquier producto, es mejor no tocar los pezones y el área alrededor de ellos.
