El secado muscular representa la máxima reducción del porcentaje de grasa corporal. Vale la pena señalar que un atleta se ve mejor y más espectacular si sus músculos abdominales oblicuos y cubos de abdominales son claramente visibles. Para ello, seca los músculos durante un período predeterminado.
Dieta
Algunas mujeres, que desean aliviar más sus músculos, comienzan a usar una variedad de quemadores de grasa y reducen significativamente su consumo diario de calorías. De hecho, este método hace que los músculos sean más prominentes, pero al mismo tiempo pierden significativamente su volumen. Como resultado, el cuerpo, que se ve privado de la dosis necesaria de nutrientes, con el tiempo comienza a alimentarse de las reservas de tejido muscular.
Para aliviar y preservar la masa muscular, no debe reducir en absoluto la dosis diaria de alimentos y tomar preparaciones especiales para quemar grasa. Es necesario cambiar completamente el régimen nutricional, eligiendo las dosis adecuadas de grasas, proteínas y carbohidratos.
Se sabe que los carbohidratos son la principal fuente de obesidad. De hecho, los carbohidratos simples (especialmente los productos de harina y los dulces) contribuyen al crecimiento de la grasa corporal. Sin embargo, los carbohidratos complejos (cereales, pan negro, pasta) contribuyen poco a esto si se consumen en cantidades aceptables. Durante el período de secado, los expertos recomiendan que las proteínas predominen en la dieta.
Las chicas modernas, que sueñan con ganar una figura esbelta en poco tiempo, se niegan cada vez más a hacer ejercicio con simuladores, prefiriendo una dieta a los métodos más activos para quemar grasa. Durante el secado, será necesario recordar practicar deporte durante el período de dieta, involucrando tantos músculos del cuerpo como sea posible.
Los expertos recomiendan la siguiente forma de hacer la dieta durante el período de secado. Como productos básicos que se pueden consumir en cualquier momento, conviene utilizar pescado hervido o al horno, filetes de calamar hervidos, pechuga de pollo, clara de huevo.
Siga el uso de verduras, hierbas, pastas, cereales. Como bebida, los expertos recomiendan tomar té de jengibre sin azúcar y agua pura. Para secar eficazmente el cuerpo, la grasa, los carbohidratos rápidos y los productos lácteos deben excluirse por completo de la dieta.
Nutrición deportiva
Existe una amplia variedad de suplementos deportivos disponibles en la actualidad. Todos ellos son efectivos a su manera, tanto para todo el organismo como para aliviar la masa muscular. Las vitaminas y aminoácidos que forman parte de la nutrición deportiva tienen un efecto estimulante positivo sobre el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones. Es necesario llevar la nutrición deportiva adecuada para sacarle el máximo partido.
Un producto muy útil es la creatina. Con su ayuda, puede lograr el éxito en el secado del cuerpo en poco tiempo. Un suplemento aún más eficaz es la creatina con ribosa. Será útil para aquellas chicas que, además de alivio, quieran perder la mayor cantidad de grasa posible. Simplemente no olvide que al usar la nutrición deportiva, es necesario aumentar la carga sobre los músculos.
Recuerde: el uso de la nutrición deportiva solo es posible después de consultar a un especialista, ya que tiene una serie de contraindicaciones y efectos secundarios.
