Entre los visitantes del gimnasio, a menudo se pueden ver representantes de la hermosa mitad de la humanidad. Debido a las características del cuerpo, no es tan fácil para una mujer desarrollar músculos como lo es para un hombre, al mismo tiempo, este no debe ser el objetivo principal de ir al gimnasio. El resultado se logra más bien manteniendo los músculos del cuerpo en buena forma y eliminando la grasa subcutánea innecesaria.
Es necesario
suscripción al gimnasio
Instrucciones
Paso 1
Combine el ciclismo indoor y las cintas de correr con el entrenamiento de fuerza. Al hacer esto, lograrás un resultado mayor que el de alternarlos. Una opción universal sería comenzar con una cinta de correr, luego hacer ejercicio de acuerdo con el horario y la última bicicleta estática durante quince a veinte minutos.
Paso 2
Priorice el equipo de ejercicio sobre el trabajo con pesas. En este caso, el riesgo de lesiones se reduce y el retroceso también aumenta, ya que la barra es principalmente un proyectil para ganar fuerza y solo entonces para tonificar los músculos.
Paso 3
Cree un programa de ejercicios destinado a ejercitar dos o tres grupos de músculos por día. Use pesos medianos y muchas repeticiones; esto aumentará la resistencia y quemará grasa.
Paso 4
Use mancuernas para aumentar el impacto en áreas como bíceps, tríceps y hombros. Concéntrese en su propio objetivo y ajuste su programa de acuerdo con el progreso aparente.
Paso 5
Beba más durante su entrenamiento. Esto ayudará a su cuerpo a reponer el agua perdida y le dará la fuerza para completar un ciclo de ejercicio completo.
