Toda mujer quiere tener una figura delgada. Uno de los criterios para ser delgado es una cintura delgada. Los ejercicios diarios abdominales y abdominales oblicuos ayudarán a reducir su cintura.
Instrucciones
Paso 1
Párese derecho, doble los brazos a la altura de los codos y colóquelos a la altura del pecho. Mientras inhala, dé un salto y gire: caderas hacia la derecha, cuerpo hacia la izquierda. Con una exhalación, salta de regreso a la posición inicial. En la próxima respiración, gire hacia el otro lado. Repite el ejercicio 40 veces.
Paso 2
Párese derecho con las palmas de las manos en la cintura, con los pies separados a la altura de los hombros. Con una exhalación, incline el cuerpo hacia la izquierda, extienda su mano derecha sobre su cabeza. Mientras inhala, vuelva a la posición inicial. Repita la inclinación hacia la derecha. Haz 20 curvas a cada lado.
Paso 3
Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y levante los brazos por encima de la cabeza. Mientras inhala, gire el cuerpo hacia la derecha, las caderas permanecen inmóviles. Con una exhalación, regrese a la posición inicial. Mientras inhala, gire a la izquierda. Repite el ejercicio 20 veces en cada dirección.
Paso 4
Siéntese en el suelo, baje los brazos a lo largo de su cuerpo, estire las piernas. Con una exhalación, incline el cuerpo hacia atrás, levante las piernas por encima del piso en un ángulo de 45 grados, estire los brazos frente a usted. Aprieta los abdominales y mantén la posición del cuerpo durante 1 o 2 minutos. Mientras inhala, acuéstese boca arriba y relájese.
Paso 5
Acuéstese en el suelo, baje los brazos a lo largo del cuerpo, doble las piernas a la altura de las rodillas y levántelas del suelo. Mientras exhala, levante el torso y extienda los brazos hacia las piernas. Mantenga esta postura durante 1 minuto. Mientras exhala, bájese hasta el suelo y relájese. Repite el ejercicio, pero cambia la posición de las piernas: estíralas. Mantén la postura durante 1 minuto. Relájate completamente mientras exhalas.
Paso 6
Acuéstese en el suelo, coloque las manos detrás de la cabeza, doble las piernas a la altura de las rodillas. Mientras inhala, gire la cintura y coloque las piernas sobre el muslo derecho. Con una exhalación, regrese a la posición inicial. Con la próxima respiración, gire hacia la izquierda. Repite el ejercicio 20 veces en cada dirección.
