Si una persona no sigue la dieta y hace poco o ningún deporte, sus manos, como todo el cuerpo, pueden engordar. Los depósitos de grasa estropean la apariencia de una persona, especialmente cuando se trata de mujeres. Para adelgazar los brazos, es necesario reducir la grasa corporal total en el cuerpo humano.
Es necesario
suscripción al gimnasio
Instrucciones
Paso 1
Haz ejercicios de resistencia. Todos estos son ejercicios estándar con simuladores y otro equipamiento deportivo, la única diferencia es que ahora estás haciendo una gran cantidad de repeticiones con un peso medio. Al hacer esto, no construye músculo, sino que lo fortalece y ayuda a quemar grasa.
Paso 2
Realice ejercicio aeróbico. Utilice una cinta de correr o una bicicleta estática al principio y al final de cada entrenamiento. Recuerde que la carga debe ser desigual, ponga un ritmo "irregular" en la máquina cuando haga ejercicio en ella. Ejercítelo durante al menos 15 minutos al día con la carga máxima para usted.
Paso 3
Elimine los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar de su dieta, trate de comer alimentos bajos en calorías, verduras y frutas. Establezca como regla que su última comida debe ser antes de las seis de la tarde. Come carne solo por la mañana. No comas una hora y media antes del entrenamiento y una hora y media después.
