Los principales enemigos de la delgadez son la pereza y la falta de incentivos. Si el primero se puede abordar a través del entrenamiento psicológico, el segundo no aparecerá si la actividad física no da el resultado deseado. Si observa la raíz del problema, puede eliminar fácilmente este obstáculo en el camino hacia una figura en forma.
Cuando se pregunte por qué el entrenamiento no funciona, revise su programa de ejercicios, su dieta y su estado interior. La razón de la falta de dinámica positiva puede ser tanto un problema digestivo como un estado de estrés constante.
Si comes en exceso
Muchas mujeres creen erróneamente que el deporte compensa todos los excesos culinarios. La falta de ejercicio a menudo se debe al consumo de más calorías de las que se queman durante el ejercicio.
Además, debe considerar su tasa metabólica. Como saben, las mujeres que han dado a luz y las mujeres después de los 30 tienen un metabolismo mucho más lento que las niñas. Además, los procesos metabólicos están influenciados por el estilo de vida, por ejemplo, el trabajo sedentario y las enfermedades pasadas.
Cualquiera que padezca diabetes o problemas de tiroides no puede esperar los mismos resultados de entrenamiento que las personas sanas.
Distribución incorrecta de cargas
Si lo está haciendo "completo", realizando mecánicamente los ejercicios y soñando con un final temprano del entrenamiento, no se sorprenda de que no obtenga resultados. La dinámica positiva (perder el exceso de peso y aumentar la masa muscular) aparece solo con un ejercicio consciente para usar.
Entonces, ¿por qué el entrenamiento no funciona si das lo mejor de ti y, a menudo, te agotas? Enfoque incorrecto de nuevo. Para que el cuerpo esté en buena forma, es necesario alternar grandes cargas con descanso.
Es un gran error entrenar a diario sin darle a los músculos la oportunidad de recuperarse. Los entrenadores profesionales aseguran que en el gimnasio el cuerpo se destruye y luego en casa se restaura en un par de días. Así es exactamente como se produce la ganancia de músculo.
Monotonía e inconsistencia
¿Vas al gimnasio cuando tienes tiempo y haces el mismo conjunto irregular de ejercicios todo el tiempo? No espere ningún resultado que no sea, quizás, una fatiga fugaz.
La efectividad de las clases depende de su regularidad. Además, los músculos deben ser "engañados": aumente / disminuya el número de enfoques, cambie los ejercicios en los lugares y más a menudo cambie a un nuevo programa de entrenamiento.
Estrés e insomnio
A menudo, las razones de los entrenamientos ineficaces se encuentran en la banal falta de sueño. Si el cuerpo se siente mal, entra en modo de ahorro de energía. Y la mejor fuente de energía del cuerpo humano es la grasa.
Dado que el insomnio es un estrés claro, el cuerpo comienza a resistir activamente la pérdida de reservas estratégicas, es decir, no quiere desprenderse de la grasa corporal.
Para aumentar la efectividad del entrenamiento, es necesario poner en orden los pensamientos y el alma, y luego retomar el cuerpo.
