"¡Haz una base!" - a menudo se puede escuchar en casi todos los gimnasios. Sin embargo, con la popularización del fitness en el ámbito doméstico, muy a menudo ha sido posible encontrar entrenadores que afirman que si eres un principiante en los deportes de hierro, por primera vez tendrás que olvidarte de la barra con mancuernas. Hoy en día, es popular la opinión de que los principiantes deben comenzar a entrenar en simuladores.
Según las opiniones de muchos entrenadores de clubes de fitness, los simuladores son un medio que le permite tanto bombear músculos como salvar ligamentos y articulaciones. Tal opinión no debe ser criticada duramente porque, como saben, la mayoría de los atletas se lesionaron precisamente cuando trabajaban con equipos deportivos como una barra. Muchas hernias y protuberancias se deben a la misma sentadilla con barra, peso muerto o remo inclinado.
Según los médicos deportivos, entrenar para la barra, que es una parte integral del culturismo, a través del entrenamiento en simuladores es una forma más segura y conveniente.
La principal ventaja de trabajar en simuladores es una trayectoria fija de ejecución, que protege los ligamentos y las articulaciones de lesiones. Además, cuando trabajamos en el simulador, activamos el músculo de forma aislada, es decir, la carga no va a ningún otro músculo. Trabajar con pesas requiere una mayor intensidad.
Además, para los principiantes, aquí se agrega otra tarea: no solo apretar, tirar o sentarse, sino también cómo sostener correctamente la barra en la posición correcta, cómo observar la técnica correcta. En esta etapa, muchos simplemente se dan por vencidos cuando no pueden comprender la misma técnica correcta de sentadilla o peso muerto. ¡Es en esos momentos que se requiere la mayor concentración, paciencia, sensibilidad y atención!
Basándonos en todo lo anterior, podemos concluir que antes de comenzar los ejercicios con una barra, debe "calentar" su cuerpo, fortalecer el corsé muscular, ¡en el que los simuladores ayudarán perfectamente a los principiantes!
