A menudo, quienes acuden a un gimnasio inmediatamente comienzan a relacionarse con un entrenador personal con mucha confianza, viéndolo como un profesional. Sin embargo, no es raro que un entrenador cometa errores que nos cuestan caro, porque no solo su figura, sino también su salud pueden sufrir por sus malas acciones.
Para comprender que ha terminado con un especialista, y no un autodidacta, debe navegar de inmediato: ¿dónde comienza su formación?
Si fue examinado en el gimnasio, realizó varias pruebas e incluso pidió una nota del médico sobre las cargas permitidas, esta es una buena señal. Esto significa que aquí, desde el principio, abordan su trabajo de manera responsable y profesional.
Sin embargo, en este caso, vale la pena prestar atención a un entrenador personal.
Para no equivocarse, vale la pena excluir sus acciones incorrectas. Por lo tanto, las niñas deben saber por sí mismas qué es mejor para entrenar.
El hecho es que el cuerpo debe acostumbrarse gradualmente al estrés, y vale la pena comenzar con ejercicios cardiovasculares simples: correr, caminar, bicicleta estática, step trainers. Si le dan otros ejercicios desde los primeros días, abandone estos entrenamientos.
¿Qué acciones traicionan a un lego?
- El entrenador da inmediatamente ejercicios sobre el balón a los pies descalzos o sobre el balón. En los primeros meses, sus articulaciones y ligamentos simplemente no están preparados para esto. Dichos ejercicios deben realizarse solo seis meses después de unirse al fitness.
- Existe un simulador de "bloque superior". Tampoco vale la pena comenzar con eso al principio. El caso es que los músculos no están preparados para ello, aunque este ejercicio es uno de los mejores para la espalda. Y en el futuro, es mejor hacer el tirón del bloque vertical frente a ti y no detrás de la cabeza, porque en muchos casos incluso el entrenador comete errores en este ejercicio.
- El simulador de hiperextensión tampoco es adecuado al principio. Y las niñas no deben hacerlo en absoluto: estos ejercicios dan volumen adicional en el área de la cintura. Y, en general, inclinarse con el peso hacia los lados es perjudicial para la columna vertebral.
- Los ejercicios con barra o mancuernas en un banco plano hacen que se desarrollen los músculos pectorales inferiores, lo que hace que el pecho se hunda. Es mejor hacer esto en un banco inclinado; así es como se desarrollará el haz superior de músculos pectorales y se elevará el pecho.
Para entender que has llegado a un buen entrenador, fíjate en su apariencia. Si un hombre tiene más de 50 años, es posible que no cumpla ligeramente con los requisitos para la figura de Apolo, pero para un entrenador joven, una figura en forma es un indicador de que sabe qué hacer con su figura.
Si el entrenador es una niña, mírala. Lo más probable es que su figura esté esculpida con el mismo patrón porque le proporcionará ejercicios que funcionan bien para ella. Si te gusta su figura, puedes lidiar con ella con seguridad.
… No dudes en dejar a una persona que no pueda darte un resultado. Quizás simplemente no encajan, sucede.
