De personas involucradas en deportes y interesadas en un estilo de vida saludable, a menudo se puede escuchar la extraña palabra "entrenamiento". ¿Qué significa: una sesión de entrenamiento ordinaria o un curso completo en el mundo del deporte? Ambas cosas.
Entrena como un entrenamiento
La palabra entrenamiento nos llegó del inglés, y puede estar seguro de que en un futuro próximo aparecerá incluso en los diccionarios oficiales, ya que los deportistas utilizan este tipo de entrenamiento. Traducido literalmente, entrenamiento significa entrenamiento. Inicialmente, la palabra significaba un ejercicio físico completamente ordinario en un gimnasio, donde hay máquinas de ejercicio y mancuernas. Pero la palabra entrenamiento ha adquirido tanta popularidad en Rusia y en el mundo no debido a su significado directo. Hay dos conceptos más asociados con él: entrenamiento en la calle y entrenamiento en gueto. Sus significados son bastante parecidos, esto es entrenamiento en la calle, que se realiza fuera de las máquinas "convencionales", sin obedecer a ningún sistema de fitness. Dado que el entrenamiento es de calle, utiliza su propio peso, varios travesaños, barras asimétricas y en general todo lo que se puede encontrar en la calle, incluidos los elementos estructurales en las paradas de transporte público (no en Rusia). Podemos decir que un entrenamiento es un ejercicio físico en el jardín. Además, esta palabra se usa con el significado de "entrenamiento en casa", cuando en lugar de máquinas de ejercicio, se utilizan todo tipo de objetos disponibles en el hogar. Por ejemplo, ¿no tiene una mentonera en el piso desde una posición boca abajo? Tome dos sillas y coloque un trapeador sobre ellas.
En Rusia, los patios de recreo antiguos con barras horizontales, escaleras de metal y vigas han ganado una popularidad particular como lugar para los entrenamientos.
Ejercicio como movimiento
En nuestro país, la palabra "entrenamiento" (a veces escriben "entrenamiento", pero esto no es del todo cierto) rápidamente adquirió un significado especial. Entonces comenzaron a llamar no tanto el entrenamiento en sí mismo como el estilo de vida y el curso de fitness gratuito. La filosofía de entrenamiento fue desarrollada en 2009 por miembros de la comunidad de fitness One More Day.
El objetivo del curso de fitness es mostrar a las personas que es fácil estar fuerte y saludable, para ello no es necesario gastar dinero en palos y equipos de ejercicio. Puedes entrenar en cualquier lugar, todos pueden hacerlo.
El sistema de entrenamiento se basa en tres principios. Primer principio: escucha a tu cuerpo y elige lo mejor para él. Los diferentes entrenamientos y ejercicios son adecuados para todos, por lo que para elegir lo que funciona mejor para usted, solo preste atención a cómo se siente con respecto al entrenamiento. Los fundadores del entrenamiento también hablan del hecho de que puedes renunciar a la idea misma de contar series y repeticiones, y simplemente hacer el ejercicio hasta que notes que estás trabajando al límite de tu fuerza. Eso es lo que significan los resultados y el progreso. Segundo principio: usa tu imaginación. ¡Piensa en nuevos ejercicios! Use cualquier mobiliario para ellos. El cuerpo se acostumbra rápidamente a la carga monótona, así que no le dé la oportunidad de adaptarse. El tercer principio: lo principal no es cuánto, sino cómo. Haz cada serie correctamente y con concentración, esto es mucho más importante que el número de repeticiones. Estas son las tácticas que te harán más fuerte.
