El hockey es un espectacular juego de hockey sobre hielo que atrae a millones de fanáticos en todo el mundo. A primera vista, podría parecer que los jugadores están conduciendo al azar por la cancha tratando de disparar el disco. De hecho, todo es mucho más complicado. La tarea del entrenador es enseñar a cada atleta a realizar una serie de funciones esenciales en el hielo.
Instrucciones
Paso 1
Empiece por la aptitud física general. Ahora, prácticamente en ningún deporte es imposible progresar sin una fuerza y una resistencia colosales. Para el hockey, esto siempre ha sido y sigue siendo relevante. La preparación debe incluir carrera a campo traviesa, fútbol, gimnasio, natación. Escribe un plan de entrenamiento para la semana y el mes que vienen. Los jugadores no deberían conducir sobre hielo todo el día. Tu rutina debe incluir clases en el gimnasio (3 veces por semana), campo a través (2 veces), fútbol y natación (1 vez). Esto será suficiente para el desarrollo de la resistencia y la fuerza física.
Paso 2
Haz que tus jugadores patinen por la pista. Para los jugadores de hockey, el entrenamiento en patinaje de velocidad es muy importante, ya que recorren más de un kilómetro por partido. Especialmente los principiantes necesitan andar mucho a alta velocidad alrededor de la pista. Asegúrese de que cada jugador conduzca entre 15 y 20 minutos antes de la actividad principal.
Paso 3
Enseñe a los jugadores a acelerar rápidamente y ponerse al día con el disco. Después de que los jugadores de hockey hayan rodado y flexionado los músculos, realice el siguiente ejercicio. Golpea el disco y dile a uno de tus cargadores que lo recoja acelerando. Haga que todos los jugadores completen esta tarea. Luego, coloque algunos discos en una línea y, cuando se lo ordene, dígales a algunos jugadores de hockey que se acerquen al disco y lo tomen posesión. Incluso puede recoger y registrar las lecturas del cronómetro. El entrenamiento de velocidad es muy importante para los jugadores, así que complete estas tareas en cada sesión de entrenamiento.
Paso 4
Entrene a los atletas en el manejo y el regate de los palos. Una vez que los jugadores de hockey sean capaces de patinar con rapidez y confianza sobre el hielo, enséñeles cómo balancear el palo de hockey. Coloque 5-8 banderas (conos) a lo largo de todo el hielo. Ahora cada jugador de hockey debe mover lentamente el disco a través de estos obstáculos, teniendo cuidado de no golpearlos y no dejar que el disco salga por debajo del palo. Asegúrese de que todos repitan este ejercicio al menos 10 veces. Dile a tus cargas que aumenten gradualmente la velocidad del pasaje. Pronto podrán aprender un excelente regate.
Paso 5
Perfecciona tus habilidades de lucha libre sobre hielo. Ahora puedes organizar minijuegos para consolidar las habilidades adquiridas y enseñar a los jugadores a luchar por el disco en situaciones reales. Enseña una dura lucha por el espacio. Trabaja por separado con los defensores y el portero. El primero debe patinar bien en reversa, el segundo debe reflejar tiros de cualquier situación. Refuerce todas estas habilidades en los partidos oficiales de club a club.
