Para quienes practican en cualquier sección de las artes marciales, surge una tarea importante: entrenar la velocidad de los golpes. Además, este componente debe entrenarse junto con la fuerza y la aptitud física general.
Necesario
- - guantes;
- - ropa deportiva;
- - makiwars;
- - bolsa neumática;
- - pareja;
- - Pelota de tenis;
- - hilo.
Instrucciones
Paso 1
Practique un impacto simulado en el lugar. La velocidad viene solo después de desarrollar una técnica que un entrenador o compañero debería mostrarle. Recuerda usar tu juego de pies para la barra. Doble ambos brazos a la altura de los codos: sujete uno por la cara y el otro ligeramente hacia atrás. Inclínese ligeramente hacia un lado, llevando la pierna derecha hacia atrás. Luego, regresa bruscamente la pierna a la posición inicial y lanza la mano hacia adelante lo más bruscamente posible, mientras aprietas el puño al final del movimiento. Repita este ejercicio por turno para cada mano para cada entrenamiento.
Paso 2
Trabaja con una bolsa neumática. Otra forma de desarrollar la velocidad es golpear un tipo determinado de proyectil. Como regla general, dicha pera tiene un juego libre y, cuando se toca, golpea bruscamente los sujetadores superiores. Este ejercicio te permitirá desarrollar reacciones increíbles. Tome un ritmo medio y golpee alternativamente el aparato neumático con ambas manos. Pronto notarás cuánto ha aumentado la velocidad de los golpes.
Paso 3
Golpea la espada de tenis. Este tipo de trabajo es similar a una bolsa neumática, pero es un orden de magnitud más difícil, ya que es mucho más difícil golpear la pelota. Haga un agujero en la bola con un punzón, ensarte el hilo y asegúrelo para que la bola no vuele demasiado lejos. Recibe algunos golpes y trata de seguir el ritmo. Golpea la pelota al menos 200 veces en un entrenamiento.
Paso 4
Estudia con un compañero. Ahora practica los golpes trabajando en las patas de boxeo. Pídale a su compañero que se ponga makiwars duros en ambas manos y comience a golpearlos alternativamente con la derecha y la izquierda. Intenta golpear cada vez más rápido. Además, asegúrese de que el golpe no se parezca a un empujón makiwara. Intente golpear de tal manera que su compañero no pueda ver el movimiento. Esta será una manifestación de dominio que dominarás con el tiempo. Entrena con un compañero como este en cada entrenamiento durante al menos 30-40 minutos.
