Los cócteles de carbohidratos son una excelente fuente adicional de energía para el cuerpo, cansado del trabajo físico o mental. Puedes preparar rápida y fácilmente un batido de carbohidratos en casa.
Cómo hacer un batido de carbohidratos
La receta es sencilla. El cóctel se prepara de acuerdo con el siguiente esquema: parte líquida, parte de carbohidratos, aditivos aromatizantes. El grosor del cóctel se puede cambiar según las preferencias, pero el sabor óptimo se obtiene con una proporción de 1,5: 1. Cualquier líquido puede ser: agua, zumo, leche desnatada o kéfir. Ideal como suplemento de carbohidratos: plátanos, frutos secos picados, frutos dulces, frutos del bosque, avena. Un agente aromatizante puede ser: vainilla, canela, cacao o chocolate rallado (aproximadamente 2 cucharaditas por vaso), miel o jarabe de fruta natural (1 cucharada por vaso), nueces picadas. Los ingredientes deben mezclarse en una licuadora, verterse en vasos y consumirse inmediatamente.
Las recetas de cócteles de carbohidratos más fáciles
Kéfir-canela
- kéfir bajo en grasa (1, 5 vasos);
- plátano mediano (1 pieza);
- avena (2 cucharaditas);
- canela opcional.
Baya de leche
- leche desnatada (1, 5 vasos);
- frutos del bosque (1 vaso);
- Miel natural (1-2 cucharadas).
"Aptitud física"
- agua potable (0,5 tazas);
- zumo de naranja natural (1 vaso);
- frutos secos picados (2 cucharadas);
- plátano pequeño (1 pieza);
- nueces picadas (1-2 cucharaditas);
- una cucharada de miel o almíbar de frutas.
Chocolate con plátano. Este cóctel se puede beber tanto frío como caliente:
- leche desnatada (calentada a la temperatura deseada) (1, 5 vasos);
- plátano grande (1 pieza);
- cacao en polvo (sin azúcar añadido) (1 cucharadita);
- chocolate rallado (2 cucharaditas).
Puede encender su imaginación combinando ingredientes, cambiando proporciones. En cualquier caso, obtendrás una bebida sabrosa y saludable.
Los beneficios de los batidos de carbohidratos
Los cócteles de carbohidratos elaborados con ingredientes naturales contienen muchos componentes útiles: carbohidratos de fácil digestión, vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ejemplo, los plátanos y el cacao son ricos en magnesio, lo que significa que dicho cóctel traerá beneficios tangibles al sistema nervioso y tendrá un efecto positivo en el cerebro. Las frutas secas y las nueces tienen un alto contenido de potasio, que su corazón necesita. El kéfir y la leche son una fuente de calcio, y las bayas frescas, especialmente los arándanos, son un depósito de antioxidantes y vitaminas. Los cócteles de carbohidratos son buenos para personas de todas las edades, incluidos los niños.
Cuando decida hacer un cóctel de carbohidratos en casa, recuerde que la bebida traerá los máximos beneficios si se consume inmediatamente después de la preparación. No es deseable almacenar el cóctel terminado.
