Cualquier deportista se esfuerza por aumentar la masa muscular. Sin actividad física constante, esto es casi imposible, porque es el ejercicio y la actividad física lo que hace que nuestro cuerpo sea hermoso y aliviado. Sin embargo, tampoco se puede subestimar el papel de la nutrición en el aumento de la masa muscular. Después de todo, las proteínas que obtenemos de los alimentos son solo los componentes básicos de los bíceps de acero, y los carbohidratos se llenan de energía.
Necesario
Para que la masa muscular crezca, es necesario desarrollar un programa nutricional adecuado. Unos meses después del entrenamiento sistemático, puede intentar usar una nutrición deportiva especial
Instrucciones
Paso 1
Primero necesitas "sacudir" tu metabolismo un poco. De lo contrario, todas las calorías ingeridas se depositarán en la grasa subcutánea. Para evitar que esto suceda, es mejor comer de 6 a 7 veces al día, pero en pequeñas porciones. Asegúrese de beber mucha agua.
Paso 2
Por la mañana, concéntrese en los alimentos con carbohidratos. Necesita comer más cereales, pastas, verduras y frutas. Se prefieren las proteínas magras por la noche. Puede ser carne, pescado, nueces o huevos hervidos. Las grasas, que también son necesarias para el cuerpo, definitivamente se llevarán bien con otros productos alimenticios, pero las vitaminas adicionales no dañarán su cuerpo. Por lo tanto, no será superfluo consultar a un médico y elegir el complejo vitamínico más adecuado para usted.
Paso 3
No se muera de hambre en absoluto. No haga ejercicio con el estómago vacío. Beba mucha agua durante su entrenamiento. Es mejor beber uno o dos sorbos después de cada acercamiento. Atención, el agua debe estar tibia o incluso caliente, pero no fría. También debe tomar un refrigerio inmediatamente después de su entrenamiento. Come un poco de requesón o un par de plátanos y toma un batido de proteínas.
