El entrenamiento en la sala de cardio ayuda a lograr excelentes resultados. La figura se vuelve más bella y en forma, mejora el trabajo del corazón y los pulmones.
Las clases en la sala de cardio son bien recibidas por médicos y entrenadores. Pero aún existen restricciones para la formación:
- enfermedades de la columna vertebral;
- pie plano;
- varias lesiones.
Con estos problemas, el trote debe reemplazarse por caminar o trabajar en una bicicleta elíptica. Para las venas varicosas, es mejor hacer ejercicio en una bicicleta reclinada. Si siente molestias en los músculos y las articulaciones, debe tomar un descanso durante 3 días.
Las cargas deben aumentarse gradualmente. No puede hacer una alta velocidad y grado de resistencia en un entrenamiento, ya que esto se convertirá en estrés para el cuerpo. La carga de entrenamiento se calcula a partir de su frecuencia cardíaca. Si la frecuencia cardíaca está por debajo de su norma, entonces la carga es insuficiente, cuando es más alta, la carga cardiovascular es demasiado grande y el entrenamiento no traerá los resultados deseados. Con el equipo cardiovascular, puede controlar con precisión su frecuencia cardíaca, la carga de ejercicio y la intensidad del ejercicio.
La sala de cardio cuenta con los siguientes simuladores:
- bicicleta estática;
- rueda de andar;
- entrenador eliptico;
- paso a paso.
Bicicleta de ejercicio
Al practicar en él, puede obtener los siguientes resultados:
- Fortalece el corazón y mejora el metabolismo del oxígeno.
- Reducir la grasa corporal.
- Fortalece los músculos de las piernas y los glúteos.
En la computadora de cardio, puede ajustar la duración del entrenamiento, su ritmo y la cantidad de energía gastada.
Paso a paso
Al practicar un paso a paso:
- aumenta la capacidad aeróbica;
- se fortalece el músculo cardíaco;
- el nivel de energía aumenta;
- la cantidad de grasa en el cuerpo disminuye;
- aumenta la fuerza muscular.
Entrenador eliptico
El ejercicio en esta máquina mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio y cardíaco. Se produce pérdida de peso. En el proceso de entrenamiento, se ejercitan los músculos de las nalgas y las piernas.
rueda de andar
Este es el simulador más asequible de usar y controlar. En él, puede elegir programas destinados a perder peso o fortalecer el corazón y los sistemas vasculares. Los cambios en el cuerpo durante el ejercicio serán informados por el monitor del simulador. Con el uso sistemático, la figura mejorará notablemente, la salud se fortalecerá.
Hacer ejercicio en la sala de cardio mejora el metabolismo del cuerpo, lo que conduce a la pérdida de peso y mejora la condición de la piel. Un programa de entrenamiento cardiovascular personalizado bien diseñado le ayudará a lograr una forma perfecta y mejorar su salud.
