Desafortunadamente, el problema de los centímetros adicionales en las caderas es familiar para muchas mujeres. Los llamados "calzones" pueden aparecer no solo entre mujeres con formas magníficas, sino también entre algunas mujeres delgadas. ¿Es posible deshacerse de los pantalones en las caderas y cómo hacerlo? Nuestro tema de hoy.
Nutrición apropiada
Una vez más, recordamos que la pérdida de peso local es casi imposible. Por lo tanto, si desea deshacerse de la grasa corporal, que son los "calzones", entonces la transición a una nutrición adecuada es inevitable. Evite los alimentos grasos fritos y coma muchas frutas y verduras. También tendrá que excluir de la dieta los bollos, pasteles y otros "snacks".
No olvide que debe haber mucho líquido en la dieta de los calzones. 2-2,5 litros de agua es el mínimo que necesita consumir.
Ejercicios para calzones
Entonces, aquí hay algunos ejemplos de ejercicios que ayudarán a deshacerse de los pantalones y devolverle la armonía a las piernas y el atractivo de los glúteos. En primer lugar, observamos que hay algunos deportes que tensan todos los músculos del cuerpo: natación, aeróbic acuático, correr, etc.
Los principales ejercicios para los calzones de combate son las estocadas y los columpios, que proporcionan la máxima carga a los músculos glúteos. Puedes realizar estocadas hacia adelante o hacia los lados, pero recuerda que este tipo de ejercicio debe alternarse con otros, como sentadillas o ejercicios abdominales. El número mínimo de estocadas en un enfoque es quince y el número óptimo de enfoques es tres.
Las sentadillas son una excelente manera de tonificar los glúteos. Pueden ser sentadillas completas o medias sentadillas. Sin embargo, hay otro ejercicio "especial": ponga las manos en el cinturón, junte los talones y agáchese, separando las rodillas en diferentes direcciones. Este ejercicio lo utilizan las bailarinas y, como ve, el efecto es obvio.
Los ejercicios de swing son muy sencillos y accesibles para todos. Puede realizar columpios mientras está de pie o acostado, pero lo principal a recordar al hacer tales ejercicios es la regularidad. El número de repeticiones para cada persona es individual. Balancee hasta que sienta una ligera sensación de ardor en los músculos.
No se olvide del masaje: lo ayudará a acelerar el proceso de "romper" los depósitos de grasa y aumentará significativamente la efectividad del ejercicio y la dieta.
