Las vitaminas son sustancias útiles que participan en los procesos asociados con el metabolismo en el cuerpo humano. Para los deportistas, para quienes el éxito en la disciplina elegida depende en gran medida del metabolismo, la ingesta adecuada de vitaminas es especialmente importante. Si no puede compensar la falta de vitaminas con alimentos, debe comenzar a tomarlas de forma adicional. Tomar vitamina A tiene cierta especificidad.
Instrucciones
Paso 1
La vitamina A se toma de forma profiláctica o medicinal. Como medida preventiva, lo mejor es tomarlo en cápsulas. Esta vitamina se absorbe solo con grasa, por lo que una cápsula contiene aceite en el que se disuelve la dosis requerida de la vitamina. Por lo general, se toman dos o cuatro cápsulas de vitamina A. Si es un atleta, es mejor comenzar con dos cápsulas, si esta dosis no es suficiente, luego pasar a cuatro.
Paso 2
La dosis para uso terapéutico no se puede prescribir a uno mismo, debe ser realizada por el médico. Esta vitamina es eficaz para combatir enfermedades de la piel, problemas oculares, intestinales y estomacales. El médico puede recetar más de dos cápsulas al día, todo depende del propósito de la ingesta. Si desea lograr objetivos específicos con su ingesta de vitamina A, lo mejor es consultar a su médico para que le aconseje la dosis exacta. Un exceso, así como una falta de betacaroteno, es perjudicial para el organismo.
Paso 3
Las cápsulas de vitamina A deben tomarse por la mañana y por la noche, dentro de los 10 minutos posteriores a las comidas. Es necesario combinar la ingesta de caroteno con alimentos, porque de lo contrario, la vitamina simplemente no se absorberá: para el procesamiento de esta sustancia, se necesitan compuestos que aparecen en el cuerpo solo después de comer. Tome la misma cantidad de cápsulas de vitamina A por la mañana y por la noche, dos o una a la vez.
Paso 4
Si practica deportes en serio, quizás sea mejor no tomar una sola vitamina, sino todo un complejo. Las multivitaminas son medicamentos que contienen varios compuestos y tienen una dosis equilibrada. Una de las características de muchas vitaminas, incluida la vitamina A, es que estas sustancias no se pueden absorber individualmente. Juntas, estas vitaminas son procesadas mucho más fácilmente por el cuerpo. Además, en el organismo sólo se observa muy raramente una deficiencia de vitamina A; por lo general, se requiere una mayor ingesta de otros compuestos. Una ventaja separada del complejo vitamínico será que está diseñado para tomarse como un curso. Si no tiene un médico personal que pueda asesorarlo, simplemente puede ir a la farmacia y preguntar qué complejos multivitamínicos diseñados para atletas tienen.
