Todos nos preocupamos por nuestra forma física de una forma u otra. Sucede que en algún momento simplemente no tenemos el tiempo suficiente, y poco a poco vamos perdiendo la forma. Pero puedes volver a él en cualquier momento e incluso mejorarlo. Basta con seguir unas sencillas pautas para ponerse en forma rápidamente.
Necesario
suscripción al gimnasio
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, comience por hacer su tarea. Empuja hacia arriba, balancea la prensa. Si tienes mancuernas, hazlas. Es necesario que su cuerpo recuerde qué es el ejercicio. Después de una semana de ejercicio, pasa a una acción más decisiva.
Paso 2
La semana anterior se trató de preparar tu corazón para tu carrera matutina. Empiece a correr por la mañana. Comience a una distancia de un kilómetro y aumente gradualmente la distancia hasta llegar a los cinco kilómetros. Después de haber estado corriendo durante dos semanas, combinando trotar con ejercicio en casa, es hora de pasar al siguiente paso.
Paso 3
Regístrese en un gimnasio bajo la guía de un entrenador. Trate de describirle su situación con la mayor precisión posible para que comprenda lo que quiere lograr. Escuche atentamente sus recomendaciones, pida al principio un énfasis especial en el entrenamiento aeróbico. Recuerde que esta persona es un profesional, y cuanto más le exprese sus solicitudes, con más atención deberá escucharlo.
Paso 4
Cuida tu dieta. Reduzca el consumo de alimentos grasos y ricos en calorías. Recuerda que no es recomendable comer después de las 6 de la tarde. Observe un sueño saludable de ocho horas, el patrón de sueño más óptimo es desde las once de la noche hasta las siete de la mañana.
