El problema de cómo ponerse en forma rápidamente surge con envidiable regularidad. Las largas vacaciones de Año Nuevo con fiestas tradicionales contribuyen a la formación de kilos de más. Y no está de más tener una figura esbelta para las vacaciones, para no verse peor en la playa que los demás.
Instrucciones
Paso 1
La cuestión de volver a su forma anterior a menudo surge en personas que no llevan un estilo de vida activo. Cuando una persona pasa muchas horas en un escritorio, los músculos se vuelven lentos y el exceso de calorías se deposita invariablemente en los pliegues de grasa. Como resultado, las formas del cuerpo pierden su forma y, para devolverlas, es necesario comenzar a moverse activamente. Inscríbete en un gimnasio. Si no le gusta el entrenamiento de fuerza y los entrenamientos extenuantes, vaya a nadar, a hacer aeróbic acuático o a bailar. Cualquier carga servirá, lo principal es asistir a clases con regularidad. Y recuerda que ir al gimnasio no tiene por qué convertirse en una tarea aburrida. Abastecerse de una actitud positiva y motivarse con resultados futuros.
Paso 2
El siguiente punto importante en el proceso de devolución es la nutrición. Reconsidere su dieta, no solo lo que come, sino también el horario de sus comidas. Cuente las calorías, no coma alimentos ricos en calorías antes de descansar o dormir. En este caso, no se consumen todas las calorías, sino que se almacenan en forma de grasa. Elimina las grasas animales, reemplázalas por vegetales. Evite la comida rápida, los refrescos azucarados y la cerveza. Distribuya la comida a lo largo del día para que la mayor parte se produzca en la primera mitad del día, durante su actividad física y mental. Después de 18 horas, es mejor no comer nada, a excepción de una manzana o un vaso de kéfir.
Paso 3
Otro paso importante para conseguir una figura tonificada es beber suficiente agua limpia. El hecho es que el agua participa activamente en los procesos del metabolismo celular, con su deficiencia, se acumula una gran cantidad de sustancias innecesarias o toxinas en el cuerpo. Interfieren con los procesos metabólicos normales y contribuyen al depósito de células grasas. Por lo tanto, bebe al menos dos litros de agua al día, además, si lo bebes en ayunas, comerás menos.
Paso 4
Siga estas tres reglas simples al mismo tiempo, entonces su figura se pondrá en buena forma rápidamente.
