Las ideas de estilo de vida saludable son cada vez más populares en todo el mundo. La gente moderna lo sabe desde hace mucho tiempo: si no practicas deporte, significa que no estás en el tren. Si comenzaron a aparecer centímetros adicionales en sus costados y el tamaño de su ropa aumentó repentinamente en uno, entonces es hora de recomponerse y comenzar a actuar. ¿Cómo ponerse en forma haciendo deporte en casa? Algunos secretos.
Hoy en día, los sistemas extremos de pérdida de peso y actividad están de moda, que de hecho no tienen beneficios para la salud y son un infierno.
Los corredores de maratón en cintas de correr, agotados por la fatiga en los gimnasios y tirando pesas rusas hasta el entumecimiento y la pérdida de frecuencia cardíaca, a veces parece que esta es exactamente la condición física "correcta" y "máximamente intensa".
Pero lo que conviene a una persona no es una alegría para la otra. Sí, y no está bien. Para mantener sus músculos en buena forma y gradualmente poner su cuerpo en forma, primero debe realizar un poco de actividad física. El grado de dificultad e intensidad de la carga es individual para todos.
Los entrenadores experimentados dicen que el principal indicador de si su cuerpo puede realizar una actividad física en particular es cómo se siente al respecto en ese momento. Si sientes que disfrutas haciendo esto, lo harás sin problemas en un año.
Obsérvese usted mismo, ¿qué le gusta hacer? Alternativamente, disfruta bailando frente al televisor con un canal de música. Nada mal: tanto actividad física como carga de emociones. ¿O tal vez disfrutas revoloteando con un cepillo de polvo por la casa? ¡Excelente! Mata dos pájaros de un tiro: abre las ventanas, deja entrar el aire fresco y, girando, limpia la casa al menos todo el día.
Ignore los ascensores y baje y suba las escaleras. Bájese un poco antes para ir al trabajo para bajarse del autobús dos paradas antes y dar un paseo.
Hágase la promesa de hacer ejercicio por la mañana o de correr con su perro en el jardín, no lo posponga. Comience con 5 minutos y agregue de 1 a 2 minutos de ejercicio en casa todos los días.
La gente a menudo se equivoca, creyendo que lo más importante es el éxito, la carrera, el reconocimiento y un salario digno. ¡Lo más importante en la vida de todos es su estado de salud!
