“Debería practicar deportes durante mucho tiempo …” - piensas, pero sigues pasando las tardes viendo la televisión y te enojas con los pliegues crecientes de tu estómago. Debe haber sido hace mucho tiempo, pero ¿cómo convencerse a sí mismo de que esto realmente debe hacerse? A veces puede ser muy difícil alejarse de su vida cotidiana (o del sofá) y participar en su mejora física. Si tienes ganas de hacer deporte, pero de alguna manera no todo funciona para empezar, los siguientes consejos son para ti.
Instrucciones
Paso 1
Convénzase de que realmente necesita hacer ejercicio. Siempre encontrarás excusas: no hay tiempo, "ya soy lo suficientemente activo", "el deporte no es para mí, estoy en muy buena forma" y mucho, mucho más. Todas estas reservas son inverosímiles, pero siempre que haya al menos una, no podrá empezar. No hay personas que no necesiten actividad física para mantener la salud y la resistencia. Y seguro que puede dedicar tres horas a la semana.
Paso 2
Planifique tiempo para hacer ejercicio. Saque su diario grueso y garabateado y reserve unas horas específicas para los deportes. Asegúrese de reservar solo horas separadas para el entrenamiento, no confíe en el resumen "cuándo será el momento", porque definitivamente encontrará algo que hacer con este tiempo más tarde, por ejemplo, comer papas fritas frente al televisor.
Paso 3
Búscate un socio. Mejor aún, algunas personas de ideas afines que comenzarán a estudiar contigo. Se apoyarán y se burlarán constantemente el uno del otro cuando alguien quiera ser perezoso. Además, estar en compañía siempre es más divertido que solo.
Paso 4
Elige el deporte que más te guste. Nadie quiere hacer lo que no le gusta. Afortunadamente, ahora los gimnasios ofrecen cualquier programa deportivo, por lo que puede encontrar fácilmente algo de su agrado. O tal vez se limite a trotar regularmente al aire libre. Lo principal es que lo disfrutes.
Paso 5
Deja de compararte con otros. Si en el gimnasio vio a alguien con hermosos cubos en la prensa y pensó: "¡Nunca lo lograré!", Entonces realmente no lo logrará. Tú eres tú, y depende de ti cómo vayan las cosas.
Paso 6
Deja de pesarte todos los días. Si decide perder peso mediante la actividad física, deje de controlar su peso todos los días; no disminuirá tan rápido y se sentirá molesto por no obtener el resultado. Realice controles de peso una vez a la semana.
Paso 7
Haga una regla para trabajar en las clases perdidas. Si se perdió un entrenamiento una vez y decidió que estaba bien, se perderá tanto el segundo como el tercero y, finalmente, abandonará por completo el deporte.
Paso 8
De hecho, este paso debería estar al principio, pero me gustaría terminarlos. Fíjese una meta. ¿Qué quieres conseguir haciendo deporte? ¿Mejoras tu figura? ¿Mejorar la salud? Define tu objetivo y ve hacia él.
