Una figura hermosa y esbelta es el anhelo de muchas chicas. Puede eliminar centímetros adicionales utilizando reglas y pautas simples. El factor principal al que se debe prestar especial atención es una nutrición adecuada y equilibrada.
Instrucciones
Paso 1
Para eliminar centímetros adicionales sin dañar su salud, olvídese de varias píldoras de dieta y dietas estrictas. Habiendo logrado un resultado instantáneo, también corre el riesgo de volver rápidamente a las formas anteriores. Cuida el correcto y equilibrado menú.
Paso 2
Trate de comer comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día. Al mismo tiempo, al levantarse de la mesa, debe sentir una ligera sensación de hambre. Coma más alimentos ricos en calorías antes de las 12 del mediodía, durante este período su cuerpo puede procesarlos por completo.
Paso 3
Evite comer alimentos fritos, grasos y ahumados. Esto incluye la eliminación de mayonesa y crema espesa. Al preparar ensaladas, use salsas caseras ligeras o aceite vegetal (oliva) como aderezo.
Paso 4
Controle cuidadosamente el consumo de productos de harina. No coma bolas de masa o pasta con pan. Permítase un panecillo para el desayuno, pero no para la cena.
Paso 5
Incluya más verduras, verduras y carnes magras o pescado en su menú de cena. Al mismo tiempo, renuncie a la guarnición y el postre. Dar preferencia al té verde sin azúcar ni jugo como bebida.
Paso 6
No te olvides de la actividad física. Esto no significa que tengas que ir a gimnasios todo el día. Elija su camino hacia la excelencia. Puede encontrar que las clases de yoga, la natación en la piscina o las caminatas al aire libre son excelentes opciones. Con el tiempo, su cuerpo se acostumbrará a la actividad física. Entonces puedes diversificarlos y aumentarlos.
Paso 7
Recuerde involucrar a todos los grupos de músculos al hacer ejercicio. Por lo tanto, el proceso de adelgazamiento será armonioso y uniforme.
Paso 8
Para quitar centímetros de más y no perjudicar su salud, consulte a un especialista. Un nutricionista experimentado, después de haber estudiado el estado de su cuerpo, seleccionará un menú individual para usted. También te dirá el complejo de vitaminas necesario que compensará la falta de nutrientes.
