La mayoría de las mujeres sueñan con tener una figura que sería la envidia de la mujer más bella del mundo. Pero el sexo más justo no siempre tiene la idea correcta de un cuerpo ideal. Algunos quieren tener piernas bonitas para la felicidad, otros quieren perder peso, otros quieren mejorar, etc. Sin embargo, para esto, solo la armonía del alma y el cuerpo, el deseo de trabajar en uno mismo es suficiente. Después de todo, el cuerpo es arcilla, a partir de la cual se pueden moldear muchas cosas. Y eres un escultor que puede hacer de tu cuerpo lo que necesita. Lo principal es no exagerar y no ser perezoso.
Necesario
Actividad física, nutrición adecuada, consulta con especialistas
Instrucciones
Paso 1
Debes imaginarte en un cuerpo ideal, es decir, dibujar mentalmente tu imagen. Esculpe fuera de su propio cuerpo, no del de otra persona. No es el tamaño lo que importa aquí, sino la apariencia de sus formularios. Puede ser delgado y tener muchos defectos, o puede ser gordo y tener formas ideales elásticas. Por lo tanto, esfuércese no por perder peso, sino por llevar un estilo de vida saludable. Se basa en una nutrición y un ejercicio adecuados.
Paso 2
Para lograr un cuerpo perfecto, es necesaria una actividad física regular. Elige las actividades que más te interesen. Su elección es enorme: natación, patinaje sobre hielo, esquí, entrenamiento en simuladores, baile, yoga, pilates y mucho más. Es importante que lo disfrutes.
Paso 3
No debes ponerte en programas cortos de educación física. Digamos que decidió poner su cuerpo en orden para las vacaciones de Año Nuevo. Su programa atlético debe ser a largo plazo. Planee participar en el proceso de entrenamiento durante 2-3 meses, y la forma debe mantenerse durante toda su vida.
Paso 4
Es recomendable visitar instituciones especializadas. En ellos, las clases tienen una serie de ventajas: se determinará el nivel de su carga, se ajustará un programa de entrenamiento individual, se ajustará su nutrición. Además, conocerás gente nueva, tendrás intereses comunes con ellos. Y en la vorágine de nuevos eventos, no notará cómo se convertirá en una persona más segura de sí misma. Porque las personas desarrolladas físicamente son más exitosas, activas y más fáciles de lidiar con el estrés. Y por eso tienen un cuerpo bonito y elástico.
Paso 5
Si no tiene la oportunidad de visitar un gimnasio o una piscina, manténgase en forma en casa. Por ejemplo, es suficiente que alguien camine al aire libre durante dos horas al día, mientras que alguien tiene que hacer ejercicios durante dos horas al día 3 veces a la semana. Es decir, debe comprender que la selección de actividad física es individual.
Paso 6
Cambie su tipo de actividad periódicamente. Por ejemplo, nadas en la piscina dos veces por semana y bailas tres veces. Esta combinación solo lo beneficiará a usted, aumentará el período en que el músculo se acostumbra al estrés. No es ningún secreto que el cuerpo se va acostumbrando poco a poco a actividades monótonas y posteriormente no dan el resultado deseado.
Paso 7
Y no crea que hay dietas mágicas que le darán una figura de clase mundial. Sin ejercicio, su cuerpo gradualmente se volverá flácido y flácido, incluso con un peso de 50 kg. Simplemente ajuste su dieta de la manera correcta de por vida. La dieta se trata de comer bien, no de evitar la comida, como mucha gente piensa. Tu comida debe llenar el cuerpo de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, microelementos. Para mantener tu cuerpo en plena forma.
