La mayoría de las personas a las que les gusta un estilo de vida activo están interesadas en la cuestión de si es posible practicar deportes durante un resfriado. Incluso los médicos de todo el mundo discuten sobre esto. Después de todo, cuando una persona está enferma o debilitada por la lucha con una enfermedad, la pregunta es sobre la conveniencia de la actividad física.
Instrucciones
Paso 1
Para los profesionales, según los médicos, la actividad física durante la enfermedad está estrictamente prohibida. Y si hablamos de los llamados amateurs que visitan gimnasios o fitness clubs, aquí difieren las opiniones de los expertos.
Paso 2
Durante mucho tiempo se ha creído que durante los dolores de cabeza, malestar u otros síntomas que acompañan a un resfriado, el ejercicio está estrictamente prohibido. Dado que durante una enfermedad, el cuerpo no necesita cargas adicionales. Actualmente, los expertos aseguran que practicar deporte durante una enfermedad no afectará de ninguna manera la recuperación, es decir, no la acelerará, pero tampoco la ralentizará. Pero, sin embargo, todos los médicos son unánimes en que la actividad física está contraindicada durante una temperatura alta. El entrenamiento durante un resfriado debe realizarse en un modo ligero, es decir, si el entrenamiento tomó una hora y media antes de la enfermedad, entonces durante el mismo es necesario limitarse a entrenar de cuarenta minutos a una hora.
Paso 3
Si su médico le dice que tiene gripe, es mejor posponer su entrenamiento hasta que se haya recuperado por completo. Dado que durante esta enfermedad, son posibles complicaciones graves en los riñones, los pulmones y el corazón. Y el aspecto moral de esta acción es que estás enfermo, es decir, existe el riesgo de contagiar a los visitantes del gimnasio, ya que todos los lugares para la práctica de deportes son públicos.
Paso 4
Si todavía siente que muestra signos de enfermedad, pero no desea posponer el viaje al gimnasio, entonces, en este caso, debe tener en cuenta que la intensidad de la carga debe reducirse en un 40-50 por ciento.. Además, durante un resfriado, debe prestar mucha atención al consumo de agua potable limpia; debe beber cada 10-15 minutos, esto aumentará la sudoración y ayudará a su cuerpo. Durante la enfermedad, es necesario dar preferencia a los aeróbicos: aeróbicos escalonados, trotar, etc. Puede probar el yoga o el estiramiento, y es mejor dejar los ejercicios de fuerza pesados para más adelante; de todos modos, no podrá lograr los indicadores que tenía antes de la enfermedad.
Paso 5
Habiendo considerado todas las opiniones de los expertos sobre si es posible practicar deportes durante un resfriado, vale la pena considerar qué tipo de actividad física puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a no enfermarse en absoluto. Según los médicos, estos incluyen aeróbicos, tai-bo - entrenamiento aeróbico intenso con elementos de artes marciales orientales, yoga, tai chi - una especie de gimnasia china, estiramientos - estiramientos ordinarios y aeróbicos acuáticos - ejercicio en el agua. Haciendo estos deportes, puede fortalecer no solo su salud, sino también olvidarse de lo que es un resfriado o una gripe.
