El peso ideal, como una figura ideal, es un concepto muy vago y subjetivo: a alguien le gustan las mujeres delgadas, alguien piensa que las formas deben ser curvas. Pero hay ciertos indicadores de la norma de peso para cada persona, que se calculan en función de la altura, la edad y otros parámetros. Tal norma muestra si una persona es obesa o con bajo peso, y varía en unos pocos kilogramos, por lo que no hay una cifra exacta para el peso ideal: cada mujer encuentra su indicador ideal para sí misma, centrándose también en su apariencia y bienestar.
Instrucciones
Paso 1
Existen varias fórmulas para calcular las normas de peso para las personas. Uno de los más simples y comunes es la fórmula de Broca. Para calcular su estándar, mida su altura en centímetros. Si la altura es inferior a 165 centímetros, entonces debe restar 100. Si de 165 a 175, reste 105 y las personas con una altura superior a 175 centímetros restan 110. Por lo tanto, el peso normal aproximado de una mujer con una altura de 170 centímetros serán 65 kilogramos. Pero con los conceptos modernos de belleza, este peso no puede llamarse ideal: para calcular el peso corporal ideal, se resta el diez por ciento de este indicador, es decir, en este caso, la cifra es 58,5.
Paso 2
Otra opción para medir su peso ideal es usar la fórmula del índice de masa corporal. El índice de masa corporal, o IMC, fue obtenido por el sociólogo belga Adolphe Quetelet en 1869. Este índice es igual al peso corporal en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado. Así, para una mujer que mide 170 centímetros de altura y pesa 60 kilogramos, el IMC es 20, que está dentro del índice normal (de 18, 5 a 25). Los indicadores a continuación se consideran bajo peso, arriba: indican una cantidad excesiva de exceso de grasa en el cuerpo. Con un IMC de 30, una persona desarrolla el primer grado de obesidad. Hay calculadoras en línea en Internet que calculan el IMC.
Paso 3
Como puede ver en varias fórmulas, los indicadores de peso ideal son muy inciertos, los médicos los usan solo para determinar la distrofia u obesidad. El peso ideal es un concepto relativo no solo por las percepciones subjetivas de la belleza, sino también por las diversas características del cuerpo. El peso depende de la edad, la salud, la fisiología y el estilo de vida de una persona. Por ejemplo, una joven gordita que no practica deportes y lleva un estilo de vida pasivo puede pesar tanto como un atleta muy delgado con una pequeña cantidad de grasa corporal, ya que la grasa pesa menos que el músculo.
Paso 4
Considere el hecho de que el peso cambia a lo largo del día dependiendo de la cantidad de agua en el cuerpo, y también durante el mes, dependiendo del momento del ciclo menstrual. Por lo tanto, es recomendable evaluar su figura no por peso, sino por volumen y apariencia, y usar fórmulas como pauta adicional. Recuerde que con la edad, mientras lleva un estilo de vida pasivo, la cantidad de músculos del cuerpo disminuye y la cantidad de grasa aumenta, mientras que la flecha de la balanza puede mostrar la misma figura, pero es más difícil engañar al espejo.
