Es natural que una persona cree ideales y luego se esfuerce por alcanzarlos. En términos de su figura, la clave de su éxito son los músculos bombeados. Solo este resultado tiene que durar mucho tiempo. Y luego no puedes dejar de entrenar en ningún caso. Desafortunadamente, los músculos pueden romperse mientras duerme.
Instrucciones
Paso 1
Inmediatamente, es necesario tener en cuenta la importancia de un sueño profundo y saludable para los culturistas y las personas que desean tener músculos fuertes y bombeados. Esta es la única forma en que puede recuperar su fuerza después de un entrenamiento agotador. Desafortunadamente, su cuerpo no obtiene suficientes proteínas durante la noche. Es por eso que los músculos comienzan a romperse.
Paso 2
Si desea preservar sus músculos, tome ciertos suplementos antes de acostarse. No te preocupes por tu salud, porque todos los ingredientes son recomendados por médicos deportivos. Así que vaya a la tienda y compre los siguientes medicamentos.
Paso 3
Caseína, que es un tipo de proteína. Pero a diferencia de sus "hermanos", el cuerpo lo absorbe muy lentamente. Por lo tanto, al consumir 40-50 gramos de concentrado de caseína antes de acostarse, se garantiza 7 horas de sueño seguro para los músculos. Dilúyelo en agua o leche, según prefieras.
Paso 4
ZMA es un suplemento dietético que contiene aspartamo de magnesio, zinc, vitamina B6. El medicamento actúa de la siguiente manera: gracias a esta combinación de sustancias en el cuerpo, aumenta el nivel de testosterona IGF-1, lo que, además, acelera el metabolismo de los carbohidratos y conduce a una absorción más eficiente de los aminoácidos. Tome este medicamento de 30 a 60 minutos antes de acostarse.
Paso 5
El aceite de linaza contiene ácidos grasos que previenen el desarrollo de enfermedades cardíacas, cáncer, etc. En consecuencia, las grasas en el cuerpo comienzan a descomponerse mucho más rápido. Al final, en lugar de acumular grasa, terminas con músculos sanos y fuertes. Para lograr el efecto esperado, tome 2-3 cucharaditas de aceite de linaza todos los días. Puede combinar este suplemento con caseína.
Paso 6
Al final, obtienes una fórmula muscular fuerte: ZMA 30-60 minutos antes de acostarte, luego justo antes de acostarte, 2-3 cucharaditas de aceite de linaza y 40-50 gramos de caseína.
