Una cintura delgada de avispa es el sueño de muchas mujeres. Las mujeres se agotan con las dietas, usan ropa interior modeladora e incluso recurren a medidas extremas como quitarse las costillas. Hay muchas formas de adelgazar tu cintura, pero lo más importante es realizar una serie de ejercicios que te ayudarán a mantenerte en forma, adelgazar y adquirir una forma casi perfecta.
Instrucciones
Paso 1
Acuéstese boca arriba, cruce los brazos sobre el pecho, separe las piernas. Levanta el torso, inclínate hacia la pierna izquierda, luego acuéstate boca arriba nuevamente y levántate hacia la derecha. Repite el ejercicio 12 veces.
Paso 2
Tumbado de espaldas, separe los brazos a los lados. Levanta las piernas rectas, dobla las rodillas y bájalas hacia la izquierda, luego dobla hacia arriba nuevamente, dobla nuevamente y bájalas hacia la derecha. Haga esto 10 veces en cada dirección.
Paso 3
Ruede sobre su estómago con las piernas juntas y los brazos hacia los lados. Levanta el torso y los brazos, baja. Luego levante las piernas. "Muévete" de esta manera 20 veces.
Paso 4
Siéntese en el suelo con las manos detrás de usted. Levanta las piernas rectas y ponlas a la izquierda, vuelve a estirarlas y pon las piernas a la derecha. Haga esto 12 veces en cada dirección.
Paso 5
Siéntese en el suelo al estilo turco. Coloque sus manos en su cinturón. Doble uno a uno hacia la rodilla izquierda o derecha, mientras trata de tocarla con la frente. Repite los movimientos 20 veces.
Paso 6
Un ejercicio muy efectivo para una cintura delgada es caminar. Da 10 pasos con los dedos de los pies, luego 10 pasos con los talones, nuevamente con los dedos de los pies y nuevamente con los talones. Camine por la habitación durante 3-5 minutos.
