El problema de restaurar la forma surge, por regla general, para las personas propensas al sobrepeso, así como para las mujeres que han ganado kilos de más durante el embarazo. Además, la necesidad de recuperar peso y bienestar puede aparecer en personas que quieren ponerse en forma lo antes posible después de una enfermedad.
Instrucciones
Paso 1
Deberías empezar a ponerte en orden con buen humor y la motivación adecuada. El deseo de lucir lo mejor posible debe venir desde adentro y no estar asociado con trabajos forzados, de lo contrario tendrás que esforzarte mucho más para lograr el resultado.
Paso 2
Para las personas que quieren ponerse en forma, los médicos recomiendan, en primer lugar, una nutrición adecuada. Hable con su terapeuta o dietista, quien puede adaptar su dieta a su situación. También se recomienda beber mucha agua durante este período.
Paso 3
No te agotes con dietas rígidas, sobre las que lees en los periódicos o en Internet. Tal comida puede hacer más daño que bien. La efectividad y aceptabilidad de cualquier dieta debe consultarse con un médico.
Paso 4
Inscríbete en un gimnasio. Hoy en día, existen muchas opciones para la actividad física, desde ejercicios de fisioterapia y yoga, hasta Pilates y strip dance. Cuanto más te muevas, mejor. Si desea hacer ejercicio después de un embarazo o una enfermedad, consulte a su médico. No solo le aconsejará sobre el mejor deporte, sino que también le dirá en qué secuencia necesita aumentar la carga.
Paso 5
El aire fresco es indispensable para restaurar la forma. Camine mucho, alterne la caminata lenta con un paso rápido, si la salud lo permite, salga a trotar. Participe en juegos al aire libre: juegue fútbol con los niños o arroje un palo a su perro favorito.
Paso 6
Después del embarazo, no solo una nutrición adecuada ayudará a volver a su forma anterior, sino también ejercicios especiales para los músculos abdominales, así como cremas para eliminar las estrías.
Paso 7
Sonríe a menudo y asegúrate de creer que podrás encontrar la figura de tus sueños. No en vano dicen que los pensamientos humanos son materiales, y con la ayuda de una sonrisa y un buen humor, puedes lograr todo en el mundo.
