Todos queremos tener un cuerpo perfecto y saludable, pero ¡cuántas excusas podemos encontrar para no ir al gimnasio! Nos desaniman los niños, el cansancio después del trabajo, la distancia al gimnasio, un marido hambriento y muchas otras "circunstancias" que pueden separarte para siempre de tu preciado sueño de un cuerpo delgado y una barriga tonificada. Desafortunadamente, estas son solo barreras psicológicas que deben descartarse para siempre. Así que echemos un vistazo a las excusas más populares para ir al gimnasio.
Fatiga
El líder, por supuesto, es la frase "Estoy cansado". Por supuesto, cuando hay muchos problemas a tu alrededor: trabajo, casa, familia, colas en la tienda, atascos o cocina, es difícil obligarte a ir a hacer deporte. Es mejor acostarse en el sofá y mirar su programa de televisión favorito.
La causa de la fatiga y el malestar general solo puede ser un régimen o tipo de actividad seleccionado incorrectamente. Todos compartimos según el principio fisiológico, hay "búhos" y hay "alondras". El primero siempre tendrá sueño por la mañana y el segundo perderá el conocimiento por la noche. Por lo tanto, defina usted mismo quién es y elija un entrenamiento de acuerdo con estos datos. Un ejercicio ligero, como nadar, equilibrar el cuerpo o estirarse, es un buen punto de partida. Es mejor practicar deportes inmediatamente después del trabajo, cuando el cuerpo aún mantiene su tono y vigor y no está de humor para descansar.
La segunda excusa es que el gimnasio está lejos.
Desafortunadamente, una persona moderna rara vez está sintonizada para superar largas distancias, especialmente cuando está lloviendo, nevando, haciendo viento o incluso cuando hace un clima soleado agradable afuera.
La razón de esto es el estereotipo de que la práctica de deportes requiere un equipo exclusivamente profesional y una sala especial. Bueno, si está un largo camino hasta el gimnasio más cercano, incluso la caminata activa regular puede ser una alternativa. Por ejemplo, 8000 pasos al día en modo silencioso pueden reemplazar una hora de ejercicio en las máquinas.
Además, se puede hacer un buen entrenamiento incluso en casa, para sentadillas, flexiones desde el piso o, por ejemplo, desde una silla, estocadas estándar y movimientos activos de la mano, no se necesitan dispositivos, solo deseo. Agregue su música favorita a esto, y ahora su entrenamiento en casa no es muy diferente de los aeróbicos regulares.
Los deportes son aburridos
Continuando, la tercera excusa popular es que el ejercicio es aburrido. Muchos de los que apenas lograron venir al entrenamiento comienzan a bostezar o contar los minutos hasta el final en diez minutos.
La razón de esto es trivial: eligió un entrenamiento poco interesante para usted. Antes de comenzar a hacer ejercicio, es importante determinar el tipo de ejercicio que realmente disfruta. Es importante recordar que todas las personas se dividen en cuatro tipos de temperamento. En base a esto, las personas coléricas necesitan seleccionar un entrenamiento activo, altamente emocional, preferiblemente un entrenamiento grupal, que incluye muchos movimientos intensos. Las personas melancólicas, por otro lado, prefieren ejercicios tranquilos y mesurados, que permiten ordenar sus pensamientos y realizar movimientos con cuidado y precisión. Las personas sanguinarias prefieren el fitness activo, por ejemplo, aeróbic, baile o capoeira. Mientras que las personas flemáticas prefieren el ejercicio en simuladores.
La cuarta excusa es que no veo los resultados del entrenamiento.
Calientan esta afirmación con ejemplos inventados que, dicen, un amigo logró bajar de peso en tres semanas, y lo he estado haciendo durante el segundo mes y todavía nada.
La razón de esto radica en la misma psicología. Simplemente te pones un objetivo equivocado y no sabes cómo lograrlo. Es mejor consultar con un instructor antes de comenzar un entrenamiento, quien le dirá cómo puede lograr los resultados deseados y desarrollar el conjunto de ejercicios necesarios para ello.
No hay tiempo suficiente
Bueno, en conclusión, cabe mencionar la principal excusa que muchos de nosotros usamos: no hay tiempo para los deportes.
La razón de esto puede ser simplemente una planificación incorrecta del horario diario. Por alguna razón, muchos están convencidos de que la forma física lleva mucho tiempo. Pero es óptimo hacer ejercicio en el gimnasio 2-3 veces a la semana para conseguir un cuerpo sano y atractivo. No es difícil dedicar tres horas a la semana al deporte. Intente identificar los principales "asesinos del tiempo" y reduzca esta cifra. Estos "desperdicios de tiempo" pueden incluir reuniones en las redes sociales o viajes estúpidos de compras. Además, no olvide que una familia es ayuda mutua, y por lo tanto un esposo o un hijo pueden cocinar la comida o limpiar la casa dos o tres veces por semana.
