Muchas personas que buscan perder peso quieren resultados inmediatos. Creen que es posible perder 1 kg por día y piensan que será seguro para su cuerpo. Sin embargo, pasar hambre y hacer dieta puede provocar problemas graves.
Fisiología de la pérdida de peso
El cuerpo humano, como todas las partículas del mundo en el planeta Tierra, obedece a las leyes de la física y, en particular, a la ley de conservación de la energía. Es decir, idealmente, busca usar tanta energía con la comida como gasta durante el día. Para perder esos kilos de más, debe dejar de alimentarlos. Es decir, necesita gastar mucha más energía de la que usa.
Cómo perder grasa rápidamente sin dañar la belleza. ¿Es posible que?
Los expertos han descubierto que la cantidad máxima de grasa que se puede perder en un día de inanición total es de solo 200 g, y el resto del peso que pierde una persona es agua y masa muscular. Como resultado, el objetivo de perder peso, volverse más bella y más delgada, no se logra. Los fito-tés para bajar de peso y los suplementos dietéticos funcionan de manera similar. Simplemente eliminan el exceso de líquido del cuerpo y pueden provocar deshidratación.
Por lo general, no es posible perder grasa rápidamente sin dañar la apariencia, ya que el peso corporal de una persona aumenta con los años. Y una fuerte pérdida de peso conduce principalmente a la flacidez de la piel. La piel no puede hacer frente a la rápida pérdida de volumen corporal. Y luego debes recurrir a la ayuda de cosmetólogos para deshacerte de los excesos.
Por lo tanto, se recomienda perder peso gradualmente: 1 kg por mes, con dietas complejas. Después de la dieta, es necesario aumentar las calorías también poco a poco, para que no se vuelva al peso anterior. Las clases con gimnasia especial ayudan a adelgazar de forma eficaz: Pilates, flexión corporal. La pérdida de peso es lenta pero constante.
La pérdida de peso urgente es perjudicial para la salud
Algunas personas sueñan con perder peso de inmediato para algún evento importante. Empiezan a pasar hambre o seguir una dieta rígida. Esto, por supuesto, puede dar un resultado visible y rápido. Pero, por regla general, es de corta duración. Ya que el cuerpo, después del estrés que le ocasionó, puede ganar más kilogramos de los que tenía antes de la dieta.
Una persona necesita una cierta cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, así como vitaminas y minerales todos los días. Y las dietas mono duras generalmente consisten en uno o dos alimentos. Estos empobrecen la dieta de quienes están perdiendo peso hasta tal punto que a menudo conducen a una alteración del sistema endocrino. Y el ayuno completo es generalmente peligroso de realizar sin la supervisión de un nutricionista. Se conocen casos de muerte tras una salida analfabeta del hambre. Una salida abrupta de cualquier dieta tampoco es inofensiva.
La forma más eficaz de perder peso no es ni siquiera hacer dieta, sino simplemente limitar la cantidad de alimentos que consume. Coma, preferiblemente en porciones pequeñas, pero con más frecuencia. Por tanto, el estómago se contraerá. Y en el futuro, necesitará mucha menos comida para la saturación. Bajar de peso rápidamente está plagado de consecuencias de las que puede ser difícil deshacerse.
