Hermoso cuerpo bombeado. Hay algo al respecto. Algo maravilloso. Pero no hay tiempo para hacer ejercicio, o el deseo, o alguna otra razón interfiere con ir al gimnasio.
Instrucciones
Paso 1
Corre a la calle. Es posible que haya pensado que puede lograr algún resultado significativo en la construcción de músculo mientras está acostado en el sofá. Sin embargo, las máquinas de televenta que prometen grandes abdominales y bíceps en 5 minutos al día son un mito. Más precisamente, puede obtener algún tipo de resultado, pero es poco probable que las personas que anuncian estos productos para una figura se hayan animado solo gracias a estos maravillosos inventos.
La falta de ejercicio no elimina, en principio, un estilo de vida activo. Correr, montar en bicicleta, esquiar, nadar en la piscina. Todo esto es mucho más interesante que los ejercicios habituales con plancha o simuladores. Alrededor de campos, bosques, panoramas de la ciudad, y te mueves con orgullo en medio de todo esto, bombeando tus músculos.
Sin embargo, no espere que los músculos de Schwarzenegger lleguen a usted al jugar baloncesto. Por supuesto, desarrollarás algunos músculos específicos, y tu cuerpo estará en constante tono, pero debes olvidarte del bíceps de 45 cm.
Paso 2
Recuerda la regularidad. Para que usted tenga un resultado más o menos significativo en el bombeo de los músculos, debe practicar regularmente su deporte favorito. Y es recomendable participar en varios tipos para que estén involucrados todos los tipos de músculos. Esto significa que si el lunes tiene fútbol, el miércoles, la piscina, y el viernes, una caminata hasta el rocódromo.
Paso 3
Come bien. Incluso si decide dejar el hierro, esto no significa que deba abandonar una dieta deportiva, ya que los músculos aún necesitan crecer. Consuma alimentos con proteínas como carne, pescado, huevos y requesón. Apóyate en carbohidratos como arroz, trigo sarraceno, patatas. No te olvides de las vitaminas (frutas, verduras), los suplementos nutricionales tampoco hacen daño. Por supuesto, no contamos la "química", pero los complejos de vitaminas y minerales, condro- y cardioprotectores no interferirán. También puede infundirse con una porción extra de proteína a través de batidos de proteínas.
