Es imposible imaginar un cuerpo masculino desarrollado armoniosamente sin hombros bien desarrollados. La amplitud de los hombros de un hombre se ha considerado durante mucho tiempo un testimonio de su fuerza. Pero a veces sucede que simplemente no tenemos la oportunidad de ir al gimnasio, pero aun así queremos lucir bien. En este caso, nos ayudarán los entrenamientos en casa, para lo que basta con un par de mancuernas.
Necesario
dos mancuernas
Instrucciones
Paso 1
Empiece por la parte delantera de los hombros. Toma dos mancuernas y levántalas lentamente frente a ti, girando en movimiento hasta que tomen una posición horizontal. Bájalos lentamente. Haz de cinco a seis series de ocho a diez repeticiones cada una.
Paso 2
Trabaja en la parte posterior de los deltas. Para hacer esto, párese frente a un espejo para corregir la pose. Doble ligeramente las rodillas e incline su cuerpo hacia adelante. La cabeza mira hacia arriba. Coge dos mancuernas y abre los brazos. Mantenlos medio doblados. Después de llegar al punto extremo, bájelos lentamente. Repite el ejercicio de ocho a diez veces. Toma de seis a siete juegos.
Paso 3
Trabaja en la parte posterior de los deltas. Para hacer esto, párese frente a un espejo para corregir la pose. Doble ligeramente las rodillas e incline su cuerpo hacia adelante. La cabeza mira hacia arriba. Coge dos mancuernas y abre los brazos. Mantenlos medio doblados. Después de llegar al punto extremo, bájelos lentamente. Repite el ejercicio de ocho a diez veces. Toma de seis a siete juegos.
