Las nalgas son uno de los lugares más problemáticos para las niñas con figura en forma de pera, cuando la parte inferior del cuerpo es grasa en primer lugar. Puede deshacerse del exceso de grasa en los sacerdotes con la ayuda de ejercicios bien elegidos y una nutrición adecuada para perder peso.
Dietas para los glúteos
En Internet y en todo tipo de artículos de revistas femeninas sobre la pérdida de peso, se pueden encontrar muchas dietas especiales "para los sacerdotes", "para el estómago", "para la cintura delgada". Prometen que si elimina ciertos alimentos de su dieta, cierta parte del cuerpo perderá peso. Y los científicos y nutricionistas han demostrado durante mucho tiempo que es imposible eliminar la grasa localmente. Cuando el cuerpo recibe menos calorías de las que consume, el exceso de grasa comienza a desaparecer lentamente: se descompone en energía. Este es un proceso más o menos uniforme: todas las partes del cuerpo pierden peso al mismo tiempo. Pero dado que la estructura de cada persona es diferente, parece que en algunos lugares la grasa desaparece más rápido que en otros. Esto se explica por el hecho de que en algunas partes del cuerpo es simplemente menor. Por lo tanto, las áreas problemáticas, donde, de acuerdo con las características individuales de la estructura del cuerpo, se acumulan la mayoría de los kilos de más, pierden peso a un estado ideal en el último turno.
Todo esto no significa que sea imposible eliminar las nalgas completas con la ayuda de una dieta. Solo debes tener en cuenta que la grasa desaparecerá uniformemente de todo el cuerpo: ambos brazos, cintura y estómago adelgazarán. Y las niñas con piernas completas y grandes sacerdotes notarán primero estos cambios, ya que tienen una parte superior del cuerpo pequeña por naturaleza. Las nalgas, en este caso, se eliminarán por completo en el último turno.
No hay dietas especiales para sacerdotes. Una dieta adecuada y bien estructurada que genere un déficit de calorías conducirá a una pérdida de peso gradual. Para no ganar problemas de salud y obtener todas las sustancias necesarias, debe comer de manera variada y saludable, y no seguir ciegamente restricciones estrictas. Renuncie a lo dulce, graso, salado, ahumado, frito, agregue más verduras y frutas a la dieta y controle su ingesta de calorías: debería haber menos de lo que gasta.
Ejercicios para los glúteos
Al combinar ejercicios especiales para los glúteos con la nutrición adecuada, puede lograr el éxito mucho más rápido: mientras las dietas eliminan la grasa, el ejercicio mantendrá los músculos fuertes y tonificados. Si se ignoran los deportes, un trasero más delgado se verá flácido, inelástico, flácido y más lleno en comparación con los glúteos fuertes del mismo volumen.
Los mejores ejercicios para los glúteos son las sentadillas. Es importante aprender a ponerse en cuclillas correctamente: los pies separados a la altura de los hombros, agacharse para colocar las caderas paralelas al suelo, el trasero debe colocarse hacia atrás, como si intentase sentarse en una silla imaginaria. Necesita sentir la tensión de los glúteos e intentar cargarlos primero, no las piernas.
Las estocadas ayudarán a tensar bien el culo: primero sin peso, luego con peso. Para las mujeres más atléticas y físicamente fuertes, se puede recomendar el siguiente ejercicio: rebotar en una sentadilla. Carga los músculos del glúteo medio, que dan forma a las hermosas nalgas.
Tumbado de espaldas y doblando las rodillas, levante el trasero hasta que su torso esté completamente extendido. En la parte superior, aprieta los glúteos. Trate de forzar su trasero durante el día, por ejemplo, en la fila de una tienda, en el transporte público.
