Las manos llenas estropean la apariencia. Puede deshacerse del exceso de grasa en sus manos realizando una actividad física diaria en sus músculos con la ayuda de ciertos ejercicios. Si los músculos de su brazo no pueden manejar una carga pesada de una vez, reduzca significativamente y aumente gradualmente con cada sesión. Los músculos se fortalecerán con el tiempo, la grasa comenzará a desaparecer y podrá usar ropa que le abra los brazos.
Instrucciones
Paso 1
Siéntese en posición turca, doble las palmas de las manos a la altura del pecho y mantenga la espalda recta. Con una exhalación, presione sus palmas una contra la otra y mantenga la tensión durante 5 segundos. Mientras inhala, relaje los brazos durante 5 segundos. Repite el ejercicio de 10 a 20 veces.
Paso 2
Acuéstese boca abajo, coloque las palmas de las manos debajo de los hombros, apoye los dedos de los pies en el suelo. Mientras inhala, levántese completamente, manteniéndose solo en sus manos y pies. Extiende todo tu cuerpo en línea recta. Mantén la pose durante 20 segundos. Luego levante la pierna derecha del piso y mantenga esta posición durante 10 segundos. Regrese a la posición de plancha y levante la pierna izquierda durante la misma cantidad de tiempo. Mantenga la postura de la plancha durante otros 20 segundos, apoyándose en las manos y los dedos de los pies, luego, con una exhalación, bájese al suelo y relájese.
Paso 3
Siéntese en el suelo, estire las piernas y coloque las palmas de las manos cerca de las caderas. Mientras inhala, doble las rodillas, levante el cuerpo completamente del piso y empújelo hacia arriba tanto como sea posible. Su postura debe parecerse a una mesa: sus piernas y brazos están perpendiculares al piso, su cuerpo está paralelo a la superficie. Mantenga la postura durante 2 a 5 minutos. Con una exhalación, regrese a la posición inicial.
Paso 4
Siéntese sobre su muslo derecho, coloque la mano del mismo nombre en el piso cerca de las nalgas, con la izquierda sujete la superficie frente a usted. Mientras inhala, empújese del suelo con ambas manos y levante las caderas. Extiende todo tu cuerpo en línea recta. Tu peso se distribuirá entre el pie de tu pie derecho y la mano del mismo nombre. Coloque su palma izquierda en su cinturón. Intente mantener la postura durante 10 a 15 segundos. Con una exhalación, regrese a la posición inicial y repita el ejercicio con la otra mano.
