Si el proceso de pesaje se ha convertido en una pesadilla, y ahora se requieren prendas de varias tallas más que hace unos meses, es hora de hacer sonar la alarma y declarar la guerra a los kilos de más y los malos hábitos que provocan su aparición.
Instrucciones
Paso 1
Cambia tu forma de pensar
Los psicólogos han llegado a creer que las personas que deciden cambiar su apariencia deben cambiar primero su relación con la comida. Después de todo, es la nutrición inconsciente la que en la mayoría de los casos es la razón de la aparición de kilos de más.
Paso 2
Precaución: dieta
Muchas personas que se limitan severamente a la comida o incluso siguen ayunando, a veces logran exactamente el efecto contrario. Esto se debe al hecho de que tales restricciones pueden reducir los procesos metabólicos en el cuerpo y aumentar su "capacidad de almacenamiento" en caso de otra privación.
Paso 3
Dieta
Es mejor comer al mismo tiempo, a menudo, pero no en porciones grandes. Por supuesto, necesita comer alimentos que no contribuyan al aumento de peso. Trate de no saltarse las comidas de la mañana y de la tarde; estos "ahorros" generalmente conducen a la absorción de alimentos en las horas no deseadas de la tarde y la noche.
Paso 4
Alimentos que aceleran el metabolismo
Consuma alimentos que ayuden a acelerar su metabolismo. Estos incluyen cúrcuma (una especia), chiles picantes, jengibre, canela y cafeína con moderación.
Paso 5
Come menos, quema más
El éxito rápido solo se puede lograr si gasta más energía de la que consume su cuerpo. Este resultado se puede lograr introduciendo más actividad física en su vida y cambiando a una nutrición adecuada.
Paso 6
Cambiando al vegetarianismo
El rechazo de los productos animales no solo puede afectar positivamente su figura, sino también mejorar la condición de todo el cuerpo en su conjunto. Puedes empezar renunciando a la carne un par de veces a la semana, reduciendo gradualmente su uso al mínimo.
Paso 7
Ámate a tí mismo
Ámate a ti mismo sin importar tu apariencia y tu peso. Si tiene éxito en esto con facilidad, entonces el proceso de deshacerse de los kilos de más irá acompañado de alegría, actitud positiva y responsable hacia su salud y su cuerpo.
