Una figura delgada y en forma es, sin duda, más atractiva. Atrae la atención del sexo opuesto y te permite usar ropa sexy ajustada. Muy a menudo, un cuerpo tan delgado no es solo un regalo de la naturaleza, sino el resultado de una nutrición adecuada y un entrenamiento prolongado.
Instrucciones
Paso 1
Practica cualquier deporte. El entrenamiento deportivo es una actividad que mejora el tono corporal y corporal, fortalece los músculos y favorece la rápida eliminación de la grasa subcutánea. Sin deportes, será mucho más difícil perder kilos innecesarios y el cuerpo no será tan elástico y atractivo. Para deshacerse de la grasa, debe hacer ejercicio durante al menos media hora todos los días. Al mismo tiempo, es muy importante cambiar la intensidad de la carga para que el cuerpo no se acostumbre a ella.
Paso 2
Haga que su comida sea fraccionada dividiendo la dieta diaria en 5-6 comidas. Y en una comida, coma solo la cantidad de comida que quepa en la palma de su mano. Gracias a dicha nutrición, el cuerpo procesará mejor los alimentos sin ponerlos en grasa subcutánea, y no se verá atormentado por una sensación de hambre.
Paso 3
Abandone no solo el alcohol y la comida rápida, sino también los alimentos salados, ahumados y fritos, así como los dulces sintéticos y los productos de harina. Estos alimentos son ricos en calorías y son muy difíciles de eliminar del cuerpo, por lo que contribuyen a la aparición de kilos de más. Además, contienen una gran cantidad de carcinógenos que cambian la estructura de las células y provocan el desarrollo de enfermedades graves.
Paso 4
Diseñe su dieta diaria para que sea variada, nutritiva y baja en calorías. Para el desayuno, coma papilla hervida en agua, para el almuerzo, sopas de verduras con trozos de carne hervida, y para la cena, pescado o carnes magras con ensalada de verduras en lugar de una guarnición. En el medio, pique verduras, yogur natural, requesón bajo en grasa, una pequeña cantidad de nueces o, nuevamente, papilla. Trate de comer menos fruta ya que contiene mucha azúcar.
Paso 5
Bebe mucha agua, ya que aumenta el metabolismo, para que los alimentos que ingieras no se depositen en la grasa subcutánea. Es útil beber al menos 3 litros por día por día. El agua también apaga un poco el hambre y ayuda a eliminar toxinas y toxinas del cuerpo.
Paso 6
Entrénate para caminar al aire libre después de la cena. Gracias a esto, los alimentos serán mejor absorbidos por el cuerpo y no depositados en áreas problemáticas. Estos paseos también tendrán un efecto positivo en su bienestar y mejorarán su sueño.
Paso 7
Siga todas estas pautas todos los días, sin darse indulgencias en forma de fiestas navideñas o saltarse los entrenamientos. A las dos semanas notarás los primeros resultados, y al cabo de un par de meses, suavemente y sin dañar tu salud, perderás 10 kilogramos de exceso de peso. En ese momento, su cuerpo ya se habrá acostumbrado a una dieta saludable y un estilo de vida activo.
