Desafortunadamente, los senos de las mujeres carecen virtualmente de músculos para sostenerlos. Por lo tanto, con la edad, se vuelve menos elástico y se hunde. Es mejor empezar a cuidar el busto antes del inicio de procesos irreversibles, así prolongarás su belleza y elasticidad.
Instrucciones
Paso 1
El ejercicio es la clave del éxito en el mantenimiento de la forma de los senos. Se utilizan para tonificar los músculos pectorales, que se encuentran debajo del pecho y son los responsables de la elasticidad. Antes de comenzar los ejercicios, asegúrese de calentar los músculos, trabaje con las manos (gire los hombros, haga un molino).
Levanta mancuernas de 1 kg. Estire los brazos frente a usted, gire las palmas hacia arriba. Las manos deben estar al nivel del pecho. Extienda lentamente los brazos a los lados y luego regrese a la posición inicial. Repite 10 veces.
Paso 2
Siéntate en una silla. Junte los codos detrás de la espalda, juntándolos lo más cerca posible. Luego, separe los codos hacia los lados. Repite 20 veces.
Paso 3
Acuéstese boca arriba. Extienda su mano derecha con una mancuerna a lo largo de su muslo y la izquierda frente a su pecho. Sin doblar los codos, cambie su posición. Repite 15 veces.
Paso 4
Hacer subir. Este sencillo ejercicio fortalecerá no solo su pecho, sino también sus hombros, brazos y espalda. Ponte de rodillas, extiende los brazos y mueve las piernas gradualmente hacia atrás. Es importante que los brazos no estén muy abiertos; las muñecas deben estar debajo de las articulaciones de los hombros. Ahora doble los codos, separándolos. Agáchese lo más bajo posible sin inclinar la cabeza, mantenga la espalda recta.
Paso 5
Elige la ropa interior adecuada. Un sostén ayuda a sostener sus senos durante toda su vida, por lo que es importante obtener el tamaño y la forma correctos. La ropa interior correctamente seleccionada no restringe el movimiento, no deja marcas en el cuerpo.
Paso 6
Usa una ducha de contraste. No hay nada más beneficioso para mantener sus senos en buena forma que la exposición al agua fría. Mejora la circulación sanguínea, ayuda a que los vasos sanguíneos se mantengan elásticos y elásticos. También puede utilizar cubitos de hielo para el escote. La piel aquí es tan suave y fina como en el pecho. Ella está constantemente bajo estrés por el peso del busto, por lo que su cuidado no necesita menos.
