¿Vigila constantemente sus piernas, pero sus rodillas aún permanecen llenas y esto hace que su marcha parezca incómoda? Para andar lo más hermoso y ligero posible, debe saber cómo adelgazar y ajustar las rodillas.
Instrucciones
Paso 1
Para que tus rodillas se mantengan bonitas durante mucho tiempo y no estropear el aspecto general de tus largas piernas, no seas holgazán y haz ejercicios especialmente seleccionados para ellas, dobla ligeramente las rodillas juntas. Las palmas descansan sobre las rodillas. En esta posición, gire las rodillas en una dirección u otra. Repite lo mismo, pero solo con las piernas ligeramente separadas.
Paso 2
Párese en el soporte y levante una pierna en ángulo recto, luego dóblela y flexione la rodilla varias veces. Repite esto con la otra pierna.
Paso 3
Realice el siguiente ejercicio en el soporte. Levántese de puntillas, primero con los dos pies, luego en uno y luego en el otro. Puede diversificar el ejercicio colocando específicamente algunos objetos necesarios en casa en un nivel por encima de su cabeza, y luego, poniéndose de puntillas, obtenga estos objetos.
Paso 4
Los ejercicios de mentira para estirar los isquiotibiales también son útiles. Acuéstese boca arriba, levante las piernas rectas 90 grados, envuélvalas con los brazos justo debajo de la rodilla y, mientras exhala, intente tirar hacia usted durante unos segundos. Relájate y repite varias veces.
Paso 5
Las cremas anticelulíticas ayudan a reducir los rulos en las rodillas. Para obtener un efecto duradero y bueno de este procedimiento, no olvide envolver sus piernas con film transparente después de aplicar la crema.
Paso 6
Masajee sus rodillas todos los días para ayudar a mejorar la circulación y eliminar el exceso de grasa corporal más rápido.
