En las mujeres, el exceso de peso se almacena principalmente en el abdomen. Esto se ve facilitado por la escoria general del cuerpo, la falta de actividad física y la mala nutrición. El ejercicio y los hábitos alimenticios racionales pueden ayudarlo a lidiar con este problema.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, debe reconsiderar completamente el enfoque de la comida: en lugar de dos o tres comidas abundantes, es mejor comer un poco, pero cinco o seis veces al día. Por lo tanto, será más fácil para el cuerpo hacer frente a la digestión de los alimentos, se deshará de los problemas digestivos.
Paso 2
Elimina las legumbres de tu dieta ya que causan hinchazón. Por supuesto, debe reducir el uso de alimentos como productos horneados, productos lácteos grasos, carnes grasas y otros alimentos ricos en calorías. Si no puede prescindir de ellos, cómelos por la mañana. Beba mucho té verde y agua limpia. Este último debe beberse tanto como sea posible.
Paso 3
Come verduras y frutas. Gracias a las fibras vegetales o la fibra, mejoran la digestión y saturan el organismo. Aumente su cantidad en su dieta.
Paso 4
Reemplace algunos de los alimentos grasos habituales con contrapartes útiles. El aguacate maduro puede reemplazar la mantequilla, ya que tiene un sabor agradable, no demasiado pronunciado y una textura cremosa agradable. Las nueces se pueden sustituir por papas fritas y una variedad de galletas. Las nueces contienen grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3. Tanto eso como otro contribuyen a la pérdida de peso.
Paso 5
Agregue chiles a su comida, reduce el apetito y ayuda a la digestión. Prefiera el pescado rojo graso a las carnes grasas. También contiene ácidos grasos Omega-3. Coma toronjas y piñas con la mayor frecuencia posible, estas frutas no se atribuyen en vano a las propiedades quemagrasas. Es recomendable consumir medio pomelo con cada comida. Reponer la dieta con apio e hinojo, el primero no solo es el único producto que requiere más calorías para digerir de las que da, sino que además tiene la propiedad de eliminar el exceso de líquido del organismo. El hinojo tiene un complejo beneficioso de oligoelementos y vitaminas. También promueve la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
