Patinar sobre esquís presenta algunas dificultades para los principiantes, ya que es mucho más fácil rodar en una pista moleteada. Sin embargo, esta técnica es bastante fácil de aprender si la practicas todo el tiempo.
Es necesario
- - la forma;
- - palos;
- - esquiar;
- - botas.
Instrucciones
Paso 1
Elija los esquís, bastones y botas de patinaje adecuados. Compre todo el equipo que necesita solo en tiendas especializadas. Elija un par según su experiencia. Si ya ha patinado durante más de una temporada, los esquís que tocan la palma de la mano extendida son adecuados para usted. Los palos no deben exceder el nivel del mentón. Además, asegúrese de que las botas no se muevan en diferentes direcciones cuando las encaje en las fijaciones.
Paso 2
Aprende a cruzar tus esquís. Después de adquirir todo el equipo necesario, es el momento de practicar. Abróchate las botas. Practica técnicas de patinaje sin palos. Entonces, lleva la pierna izquierda hacia un lado después de conducir un par de metros. Mueva su pierna derecha de la misma manera mientras se desliza. Ella debería estar un poco por delante. Hazlo todo de nuevo. Sienta el ritmo del movimiento. No te concentres demasiado en la velocidad al principio.
Paso 3
Lleva palos en la mano. Ahora tu tarea es conducir unos cientos de metros más patinando, pero ya empujándote con palos. Inclínese un poco hacia adelante y comience a moverse hacia un lado con el pie izquierdo. Al mismo tiempo, empújate del suelo con el joystick izquierdo. Luego, cambie su peso hacia el lado derecho haciendo un movimiento con el pie derecho y empujando con el joystick derecho. Recorra un par de kilómetros de esta manera para familiarizarse con la técnica del patinaje.
Paso 4
Preste especial atención a la aptitud física cruzada y general. Patinar por sí solo no será suficiente si además quieres correr muchos kilómetros de esta forma. Entrena día por medio, corriendo 3-5 km. Intente aumentar la distancia de acuerdo con las recomendaciones del mentor y las tareas actuales. También haga pesas, ejercitando los músculos de las piernas, los brazos y la espalda.
