Cualquier deportista se preocupa antes de una pelea. Hay varias formas de lidiar con la emoción, de sintonizarnos con la pelea. Es importante prepararse no solo físicamente sino también psicológicamente.
Las clases de artes marciales llevan al hecho de que tienes que actuar en competiciones, confirmando tu nivel, asaltando nuevas alturas. Cada pelea regular requiere no solo preparación física, sino también psicológica.
Cualquiera, incluso el atleta más poderoso, experimenta emoción y un poco de miedo antes de una pelea. Esto hace que sea difícil ganar, ya que la claridad de movimientos y la frialdad de la mente son importantes en la batalla.
Hay una serie de reglas, adhiriéndose a las cuales, puede sintonizar antes de la pelea.
Reglas básicas en vísperas de la pelea
En primer lugar, ni siquiera internamente puedes llamar miedo a tu emoción o temblor en vísperas de una pelea. No es necesario decir "tengo miedo", "tengo miedo". Recuerda que hasta el caballo tiembla antes de la carrera. Tan pronto como comienza la pelea, con la actitud correcta, todas las emociones innecesarias desaparecen.
En segundo lugar, no necesita prepararse para el hecho de que debe ganar a cualquier precio. Esto puede provocar agotamiento emocional. Cualquier pelea es solo una parte del viaje de la vida. A veces, incluso la derrota puede ser más beneficiosa para tu carrera que la victoria. Además, no hay luchadores invencibles y todos pueden ser derrotados.
En tercer lugar, trata de ser irónico contigo mismo, con toda la situación. Una sonrisa ayuda mucho, tararear una canción divertida. Demasiado en serio sobre la próxima batalla jugará una broma cruel. El cuerpo puede volverse rígido, desobediente.
En cuarto lugar, trate la competencia como un día festivo en el que usted tiene uno de los roles principales. Recuerda que siempre hay relajación psicológica después de una pelea. Trate de pensar en ello, no en cómo llegará a él.
En la víspera de una pelea, es mejor no pensar en absoluto en la pelea que se avecina. Un largo paseo por el bosque, ir al cine, al zoológico, al teatro quitará la emoción. Si hay un ser querido cerca, ciertamente agregará confianza en sí mismo, ayudará a aliviar la tensión con su sola presencia. Puedes comer algo delicioso. También ayudará a elevar sus niveles de endorfinas.
Consejo practico
Es muy importante dormir bien por la noche antes de una pelea. Naturalmente, el sueño no llegará de inmediato. Puede beber agripalma o infusión de valeriana.
Ignora tu entorno el día de la competición. Lo mejor de todo es que no mires otras peleas y no trates de averiguar cuál de los oponentes tendrá que pelear. Todo tiene su tiempo.
Debes sintonizarte no antes de 15 minutos antes de la pelea. Si la competición es prolongada, para mantener el tono y aliviar tensiones, se puede dar un paseo fuera del recinto donde se realizan las peleas.
Si la ansiedad aumenta, puedes pedirle a tu compañero de entrenamiento que te masajee el cuello y la parte superior de la espalda. También puedes beber agua fría, pero en pequeños sorbos.
