En el corazón de todas las artes marciales está la puesta en escena de un puñetazo directo. Sin practicar este elemento, es imposible progresar y aprender algo nuevo. Vale la pena comprender este tema con más detalle.
Es necesario
- - pera;
- - guantes;
- - 2 makiwars;
- - uniformes deportivos;
- - entrenador;
- - pareja.
Instrucciones
Paso 1
Practique la colocación correcta de las manos. Primero, pídale a su entrenador que le muestre cómo tomar las manos correctamente al preparar y lanzar un golpe directo. En la posición inicial, la mano debe estar cerca de la cara (boxeo) o en el cinturón (kárate). A continuación, enderécelo con un movimiento brusco y lleva el puño hacia adelante. Además, la mano debe estirarse relajada y solo en el último momento debe apretarse el puño. Entonces el golpe será fuerte y mordaz. Asegúrese de que esté completamente extendido en la posición final.
Paso 2
Practica golpear el aire. Una vez que haya entregado este elemento bajo la guía de un instructor, practíquelo. Para empezar, es adecuada una imitación de un ataque aéreo. Mucha gente no lo sabe, pero esta es una forma muy eficaz de practicar. Haga 100 latidos antes de su entrenamiento principal como calentamiento. Calentarás y practicarás tu técnica de golpe directo al mismo tiempo.
Paso 3
Golpea la bolsa. Después de un corto tiempo, incluya golpear la bolsa o la bolsa en su preparación general. No golpees demasiado fuerte al principio, trabaja en la técnica. Lo más importante es minimizar las lesiones al manipular la bolsa. Da un puñetazo directo y afilado y mantén el puño a unos milímetros de la superficie del objetivo. Luego golpea la pelota, apenas tocando la pera. Aumente gradualmente la fuerza y la velocidad del golpe directo.
Paso 4
Entrena con un compañero. Después de practicar la técnica y meter los puños en la pera, puede trabajar en la velocidad del impacto y la resistencia general. Necesitará una persona más para esto. Pídale al entrenador que sostenga el makiwara con ambas manos. Da golpes fuertes y rectos a cada makiwara. Hágalo todo en movimiento. Primero, el enemigo se mueve hacia ti y luego tú hacia el enemigo. Practica este elemento en cada entrenamiento.
Paso 5
Aplica todas las habilidades que has aprendido en el combate. Ahora refuerza el puñetazo directo en un enfrentamiento real con un compañero u oponente en una competición. Venda bien sus manos y póngase guantes de boxeo o de mano a mano. Lanza golpes directos al enemigo que se retira y se acerca de la misma manera que lo hiciste con los makiwars.
