Los músculos atrofiados y la piel flácida pueden estropear su estado de ánimo durante mucho tiempo. La principal razón de la hipotonía muscular es la escasa actividad física y la mala alimentación. Si no está contento con el reflejo en el espejo, si se siente como una persona perezosa y enfermiza, debe cuidar de cerca su salud. Hay varias formas de mejorar el tono muscular.
Instrucciones
Paso 1
La educación física y el deporte son la mejor forma de recuperar el tono muscular. El ejercicio regular mejorará la circulación sanguínea y la nutrición muscular, haciéndolos lucir más bellos y elásticos. La gimnasia de fuerza es especialmente útil para mejorar el tono. Puedes hacer ejercicios de fortalecimiento con tu propio peso corporal, con la resistencia de un compañero, o con mancuernas, mancuernas y amortiguadores. Al hacer ejercicio incluso dos veces por semana durante 30 minutos, comenzará a notar cambios positivos en la estructura muscular. Se tensarán, se volverán densos y fuertes.
Paso 2
El masaje y el automasaje son la segunda forma más eficaz de aumentar el tono muscular. El masaje debe incluir técnicas como frotar, amasar, picar, agitar. Cuanto más profundo e intensamente trabaje sus músculos, más rápido volverán a la normalidad. El masaje debe realizarse en un curso de diez procedimientos. Debe ejercitar no solo los músculos debilitados, sino también los que están sobrecargados durante el trabajo. Por ejemplo, cuando está sentado frente a una computadora durante mucho tiempo, los músculos de los hombros, el cuello y los antebrazos están constreñidos. Necesitan un masaje relajante que consista en caricias y suaves técnicas de amasado.
Paso 3
La ducha de contraste y la estimulación eléctrica pueden ser una adición agradable a los métodos anteriores para aumentar el tono muscular. Su médico puede recetarle estimulación eléctrica, pero usted puede tomar una ducha de contraste por su cuenta. Empiece a mojar su cuerpo con agua tibia y termine con agua fría. El agua fría estimula el sistema nervioso, provoca la contracción de los músculos y mejora el flujo sanguíneo hacia ellos. Baje la temperatura gradualmente, porque un enfriamiento repentino puede provocar resfriados. Para lograr un resultado positivo, tome una ducha de contraste todos los días. Alterne el cambio de agua fría y caliente 3-5 veces.
